ランナー向けの「塩熱飴sports」も登場

空前のマラソンブームに落とし穴が!?春~夏ランニングの注意点&対処法

2009.05.21 THU

女性に大人気のランニング。春夏はたっぷり汗をかけそうだから、ダイエットにも最適かも! ところが、「その考え方は危険」というのは、ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさん。「体重減=水分が失われているだけ。夏場は特に熱中症や脱水症状を防ぐための水分補給は必須です。ナトリウムなどの電解質が不足するとけいれんを起こしやすくなるので、飲みやすく薄めたスポーツドリンクがオススメ。走る前はコップ1杯、走行中は15分~20分に1度、100ml~200mlの水分摂取が目安です」。また、ランニング後の渇いた体にいきなりアルコールは×(血糖値が急激に下がり、危険)。とりあえずビール! …の前に、まず水分補給ですよ。


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