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会食があったり、忙しくて自炊ができなかったり調整しづらいビジネスマンの食生活。将来の健康や明日の仕事のパフォーマンスを考えるとそろそろ改めないとまずいかも…。そこで30オトコでもとりいれやすい食生活改善術を伝授します! 食生活「悪」習慣
改善講座
ンビニや居酒屋でも頼める、低糖質メニュー一覧!
2016.10.22 平日は会社に出かけて、昼はコンビニやファミレスで手早く済ませ、夜は同僚と飲みに居酒屋へ…そんな外食続きの日常で、ダイエットを継続するなんてどうせ無理! と、はじめから諦め… 記事を読む
イロットの集中力、鍵は「フライト3時間前の朝食」
2016.10.07 “できるビジネスマン”の朝食を紹介する今連載、最後は憧れの職業・パイロットの朝食を紹介! 今回お話ししてくれたのは、JALのパイロットの神原悠佑さん。変則的なシフトの中で… 記事を読む
敗しない!「糖質制限ダイエット」は“断糖”が大事!?
2016.10.06 食欲の秋は、おいしい旬の食材がいっぱい。栗やかぼちゃ、さつまいもをビールのおつまみに、またはパンやごはんと一緒に食べ、デザートには洋梨やぶどうをつまむ…なんて生活を送って… 記事を読む
糖質制限ダイエットは体に悪い」は本当?
2016.09.29 「糖質制限」「糖質オフ」「ローカーボ」…これらのダイエットについて、聞いたことのある人は多いと思います。知人から「痩せた」という評判を聞く一方で、「糖質量を制限するダイエ… 記事を読む
闇金ウシジマくん』ヒットの秘訣は「トマト」?
2016.09.22 飲み会、接待、徹夜残業……忙しいと、どうしても夜型の生活に陥りがち。生活リズムが乱れている時でも、やっぱり朝食は摂ったほうがいい? 「できるビジネスマンの朝食」を紹介する… 記事を読む
岡アナの朝食、生放送前の忙しい朝は「スムージー」
2016.09.15 1日の活力をチャージする「朝食」。食べたほうがいいとは分かっていても、朝の慌ただしさにかまけてお昼まで何も口にしない人、結構多いのでは? だが、“デキる男”こそ、しっかり… 記事を読む
甘い物食べたい=疲れて脳が糖分欲してる」はウソ!?
2016.08.23 突然から揚げが無性に食べたくてたまらなくなる――そんな経験がある人は多いのではないだろうか。から揚げに限らず、甘いものや酸っぱいもの、脂っこいものなどなど、まさしく“体が… 記事を読む
末調理を平日にアレンジ! 1週間“食べ回し”コーデ
2016.08.19 暑い日が続き、夏バテが心配な時期。栄養バランスを考えた夕飯を自分で作る、と意気込むものの、手間暇を考えると出来合いのもののほうが楽だし、そもそもスーパーが開いている時間に… 記事を読む
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1時以降に食べてもOK! 男のカンタン夜食レシピ3品
2016.08.11 働き盛りの若手ビジネスマンは、遅い時間に夕飯を食べることも少なくないだろう。一日中仕事をして、お腹はぺこぺこ…。とはいえ、遅い時間にガッツリ食べると翌朝の胃もたれが心配だ… 記事を読む
差ボケ状態に…? 「朝食抜き」が睡眠に及ぼす悪影響
2016.08.06 忙しいビジネスパーソンにとって健康を維持しながら日々の生活を乗り切るためにも、質の良い睡眠は欠かせない。睡眠時間を延ばすことは難しいかもしれないが、質を向上させる方法はな… 記事を読む
尿病、高血圧を予防…30代会社員「外食」健康法
2016.08.05 一人暮らしのビジネスマンとなると、多忙ゆえ外食しがちになる人が多いのでは? いくら若いといっても、あまりに食生活に無頓着だと生活習慣病になるリスクは高まるばかりだ。そこで… 記事を読む
労回復!クエン酸のキレート効果
2015.07.06 いよいよ夏の到来! 毎日の蒸し暑さで疲れやすくなり、夏バテ気味の人も多いのではないでしょうか? 暑い時はなぜかレモン味のドリンクやお酢を摂りたくなりますが、口当たりがスッ… 記事を読む
養を摂りやすい野菜の食べ方は?
2015.04.18 健康のためにも意識的に摂りたい野菜。できれば生で食べた方が、加熱するよりも無駄なく栄養が摂れそうなイメージがありますよね。しかし、そのイメージは半分正しく、半分誤ったもの… 記事を読む