「呼吸だけ」「踏むだけ」「またぐだけ」

人気は「~だけ」エクササイズ

2013.03.14 THU


最近では俳優業だけでなく、ロングブレスダイエットのイベント活動にも多忙な様子 ※この画像はサイトのスクリーンショットです
薄着になる春を前に、冬の間にたるんだ身体のラインがそろそろ気になる始めている人も多いのでは? 「通勤中にできるエクササイズ」「オフィスに座っているときに、ちょっと気をつけるだけで変わること」など、ネット上にもエクササイズ方法は多数紹介されているが、逆に、たくさんあり過ぎて迷ってしまうことも。そこで最近注目されているエクササイズをご紹介しよう。

昨年11月に放送された「SmaSTATION!!」(テレビ朝日系)の特集「女性1000人がやってみたい 最新エクササイズランキング」によれば、1位は5秒でウエストが細くなるストレッチ「くびれッチ!」。2位が「座るだけ!骨盤クッションダイエット」、3位が専用フラフープでダイエット「フープノティカ」、4位「骨盤に効く枕でダイエット」、5位「顔ヨガ」と続く。6位から10位は以下のとおり。

6位「キム・ジヨンのK-POPビクス」
7位 特殊な靴でストレッチ「マスターストレッチ」
8位 呼吸するだけで、代謝力アップ「ロングブレス ダイエット」
9位 1日5分、踏むだけでボディメイク「踏むだけダイエット」
10位 またぐだけで、姿勢がよくなる「またぎシェイプ」

こうしてみてみると、「座るだけ」「踏むだけ」「またぐだけ」など、手軽さをアピールした「~だけ」エクササイズが相変わらず人気のようだという触れ込みで話題沸騰。

なかでも、「呼吸法を変えるだけ」という8位の「ロングブレスダイエット」は、俳優・美木良介さんが考案し、50日間でなんと13.5キロも痩せたという。

3秒で吸って、7秒で強く吐くというこの「ロングブレスダイエット」。昨年5月に週刊誌『女性自身』がYouTubeにアップした、美木氏が実演する動画は70万回ほど再生されている。「ぶぅぅぅぅ~!」と強く息を吐ききる美木氏の引き締まった姿に、コメント欄には、「今日からやってみます!」という声がある一方で「やっぱすぐに飽きるね」と、続けることの難しさを漏らす声も。

また、トーハンの2011年ベストセラーランキング 実用書カテゴリをみると、前出・美木氏の「美木良介のロングブレスダイエット」(徳間書店)のほか、「座るだけ!骨盤クッションダイエット」(福辻鋭記/監修新星出版社)、「モムチャンダイエット プレミアム DVD付」(チョン・ダヨン/扶桑社)、とダイエット系が3冊ベスト10にランクインしている。

ちなみに1位に「体脂肪計タニタの社員食堂 まんぷく定食」(タニタ/大和書房)、6位に「女子栄養大学の学生食堂 500kcalからの好バランス定食」(PHP研究所 編・女子栄養大学 協力/PHP研究所)など、低カロリー&ヘルシーなレシピ本がランクインしており、食事面からの体作りも注目されているようだ。

そろそろコートを脱ぐ季節。体型が気になる人は、いまから何か初めてみては?

※この記事は2012年3月に取材・掲載した記事です

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