ダイエットトレーナーが提言「続かない・リバウンドする人は、この“事前準備”がまったくできていない」

【河合克訓】「ダイエットは、“事前準備”が大事」

「人生最後のダイエットにしたい」という方向けのダイエットトレーナー。一児の父親。リバウンドを繰り返している万年ダイエッター向けに「食事、骨格、マインド」の3つを整え、痩せてボディラインを変えるサポートをおこなう。気合いや根性論といった極端なダイエットや体型の悩みで心身にダメージを負ってきた方々を1人でも多く救い、毎日笑って過ごしてもらえるように活動中

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

河合さん

「やわハリボディ・サロン」「オンラインパーソナル」「対面パーソナル」と3つの活動をしており、大阪・名古屋ではグループレッスンを定期的に開催しています。

コロナによって対面指導が激減、集客が困難になり、指導方法をオンライン中心にシフト。

その結果、今では世界中のお客さまとつながり、指導をおこなえるようになりました。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

河合さん

私が指導しているお客さまは、ダイエットと姿勢改善をしたい方々です。

・太ももが細くならない
・筋トレを無理して腰痛になったから、鍛えるより整えたい
・腹筋しても、ぽっこりお腹が解消しない
・産後、体型が何をしても戻らない
・最後のダイエットにしたい

とくにここ数年は、このような悩みを抱えてYouTubeやSNSを参考に始めてみたけど、なかなかうまくいかない…という方が多くなりました。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

河合さん

今の自分を確実に変えたいなら、行動する前に3つのことを必ずおこなってください。

① 今の自分の身体の状態を知る
② ゴール設定を明確にする
③ 環境を整える

ダイエットは「痩せる」といわれる情報を取り入れておこなうだけでは、思ったような成果が出ません。

ダイエットが続かない・挫折する・リバウンドする方は、この事前準備がまったくできていない方が多いです。

事前準備を1人でおこなえない方は、必ず一度プロに相談して見てもらうことが大切です。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

河合さん

私のメソッドでは、炭水化物を3食摂りながら体重を落とすため、健康的に老けずに脂肪を落とすことができます。

さらに、従来のダイエット指導でおこなわれる筋トレとは異なり、「骨格」を整えて「インナーマッスル」をメインに鍛えることで身体の歪みが修正されます。

その結果、「体重以上に見た目が変わった」「トレーニング後は、身体が軽くとても楽になった」「1人でもやりたくて身体を動かせる。継続できます」と驚きと喜びの声をいただいています。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

河合さん

痩せて、自分に自信を持ちたいすべての女性に「頑張り過ぎなくても痩せられるよ」と伝えたいです。

まだまだ「糖質制限や運動をしないと痩せられない」と思い込んでいる方が多いですが、じつは辛いことをおこなわなくても痩せられます。

また、短期的な変化は一時的なものなので反動が大きく、必ずリバウンドします。

痩せるための表面的な方法ではなく、健康的に痩せてもっと自分を好きになれる「考え方」まで提供しているのでぜひご相談ください。

【吉田里紗】「自分を後回しにせず、身体に意識を向ける時間を取って」

トレーナー歴18年、1万人以上をサポート。小学4年～大学卒業まで陸上競技に打ち込み、社会人よりフィットネス業界に携わりながらマラソンをはじめる。トレイルランニング、スパルタンレースにも出場。中学3年よりはじまった摂食障害を含む、24年の不調を克服。オンラインで5年以上、身体の不調で悩み続ける人のお悩みを解決。カラダの土台を整え、人生を3倍楽しめるカラダ作りの講座、セッションを提供。2021年第一子出産

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

吉田さん

出産を機にオンラインレッスンを増やしました。AIにはマネできない姿勢分析、身体の土台作りをサポートしています。

SNSでは運動方法ばかり注目されますが、身体の土台が崩れていたり、無理な体の使い方で痛みを繰り返す「リバウンド」を起こしている方が、多くいらっしゃいます。

私が20年かかって身体の不調から卒業したこともあり、できるだけ頑張る時間をかけることなく、最短で身体の不調を卒業してほしいと願い、レッスンを続けています。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

吉田さん

多くの方が「なぜこの痛みが続き、体型が変わらないのか？」と、原因が分からないまま身体の不調を抱えています。

痛み・体型が「遺伝だと思っている」もしくは「もうこれ以上よくならないのではないか」と、諦めがちになっている方が多いです。

仮に原因はわかったとしても、その対処方法がわからず、自己流で対処されている方が多いように感じます。

また日々の忙しさもあり、自分の身体の調子を整える時間を取ることが難しい方も多いです。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

吉田さん

1日10分でもいいので、自分を後回しにせず、身体に意識を向ける時間を取りましょう。

たとえば「体に左右差がないか」「日常の動きのなかで痛みや不調につながるクセが出ていないか」など、身体の土台が安定しているかを見直してほしいです。

自分の調子が整えば、大切なモノ、ヒト、コトを今以上に大切にできます。

「この運動、効きそう！」と思って、「ストレッチだけ」「このトレーニングだけ」…と偏ったものをやみくもに続けていないかも見直してみましょう。

使いすぎているところはスイッチをオフに、逆に使えていないところはオンにすることが大切です。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

吉田さん

年齢に関係なく、長年悩んでいたことがウソだったかのように、不調から卒業して今まで以上に動ける身体を手にいれられています。

土台が整い、スイッチのオンオフが上手にできるようになるので、身体に本来の軽さが取り戻されます。

仮に調子が悪いときでも、どの動きをすれば良い状態を取り戻せるかがご自身で分かるようになってきます。

また、身体が軽くなることによって、やる気と行動力が倍増して人生を楽しめます。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

吉田さん

世の中にはたくさんの運動法が溢れています。

しかし、意味がありそうな動きだけを選んで断片的にやっても、なかなか身体に変化は出ません。

しんどい・きつい・難しい運動は、一見体の変化が大きく出そうですが、後にリバウンドが起きて同じ悩みを繰り返してしまうので、シンプルでかんたんに実践できる動きがおすすめです。

身体の土台を整える「イチトレオンラインプログラム」では、身体の動きの意識と実践方法を、イチからムダなくお伝えしています。

このプログラムで身体の土台を改めて見直し、不調をいち早く卒業してほしいです。そして、今より動ける身体でやりたいことにどんどん挑戦できる人生を送るきっかけになれば嬉しいです。

吉田里紗さんのYouTubeチャンネル

【Tomoe】「外見に自信をもつと、内側も変わりはじめる」

子どもの出産をきっかけにファスティングに出会い−25kg達成。リバウンドしない食事法で体型をキープ中。エキスパートファスティングマイスターの資格を取得し、2022年にファスティングサロン「HANA FASTING」を起業。看護師15年のキャリアで専門的な知識と豊富な経験を活かし、リバウンドしない一生ものの身体づくりのための体質改善サポートをおこなう

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

Tomoeさん

もともと私自身が太っていて、鏡を見るのも嫌でした。

産後太りや体調の変化、気持ちの浮き沈みがある不安定ななかで、「何か変わるきっかけがほしい」と思っていたときに出会ったのがファスティング。

ファスティングを通して自分自身の食生活や心の中を見つめ直し、「辛い」という感覚もなくスルスルと体型に変化が起こったことがきっかけで、この仕事をはじめました。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

Tomoeさん

私のところに来てくださるのは、「ただ単に痩せたい」という方だけではありません。

「食事や身体の仕組み、心の内側をしっかりと学んで、自分の夢や目標に向かって理想の自分になりたい！そのために、食事の摂り方や身体と心の仕組みをしっかりと学んで変わりたい！」という、想いをもった方がほとんどです。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

Tomoeさん

現状が自分の思い通りになっていなくても、決してあなた自身の責任ではありません。

太っている現状や不調の根本原因には、必ず理由があります。

それが、環境が原因なのか食事が原因なのか、はたまた心の奥底にある過去のトラウマや閉じ込めてきた感情が原因なのか…原因は人それぞれ。

まずはお話を伺い、これからどうしていったらいいのかを一緒に考えていきましょう。人は、根本原因がわかれば必ず変われます。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

Tomoeさん

まず1番わかりやすいのは、自分自身の外見に自信を持つことができます。

ただ、それだけでは終わりません。人は外見に自信をもつと、内側も変わりはじめます。

内側が変わると、その人本来のエネルギーが生きいきと輝きだし、本当にやりたいことや夢をどんどん叶えていくための「行動力」や「想像力」、「感性」や「直感力」が向上します。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

Tomoeさん

まずは毎日の食事や思考が、どのくらい自分自身に影響を及ぼしているかを知っていただく必要があります。

そのためには、MOSHさんを通して私自身やサービスのことをもっと知っていただき、その方のお悩みを解決するサービスをご提供できたらと思っています。

今後は、ファスティング以外にも食やセミナー講師などの活動もおこなっていきたいと思っています。いろいろな方と関わり、さらに発展できたら嬉しいです。

HANA FASTING

【山口ぴろき】「YouTubeをはじめて、2カ月で収益化が叶いました」

「ぴろきのダーツ上達道場」を主宰。プロダーツ選手、リハビリ体育士として老若男女・障害の有無にかかわらず、延べ1千人に対してスポーツ、リハビリ、介護予防としてダーツセッションをおこなう。「失敗を科学する」をテーマに、ダーツ上達の悩みを解決する自身のYouTubeチャンネル登録者数は約1万4千人を突破。NHKあさイチ「みんなダーツだよ！」 に出演

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

山口さん

2017年に会社を起業しましたが事業が上手くいかず、時間や金銭的な問題からプロダーツ選手の引退を考えました。

なぜかそのときに「YouTubeをやってみて3カ月以内で収益化できなかったら引退しよう」と思い取り組んでみたところ、2カ月で達成。

YouTubeをキッカケに多くの方からダーツ上達の悩み相談を受け、そのときの「ありがとう」の言葉が起業当時の辛かった時期の支えになり、この活動を続けようと思いました。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

山口さん

一番多く受けるご相談は、「自分のダーツフォームは間違っていないか？」という内容です。

ほかにも、「ダーツを1年以上も趣味や競技スポーツとして継続しているけれど、ダーツが一向に上達しない。むしろ、下手になってしまう」という方や、ダーツが投げられなくなる「イップス」という症状に悩まされてしまう方もいます。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

山口さん

ダーツフォームは、かなり身体に無理のある姿勢です。

しかし、的までの距離やダーツ自体が軽いため、的までダーツを届かせることは何となくできてしまいます。でも、「正確に狙う」ためには、ダーツをしっかり飛ばすことが必要です。

普段の距離から1メートルほど離れ、20のトリプルエリア付近に投げて、届かせられる練習をおこないましょう。

自然と「軸のあるフォーム」の獲得ができます。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

山口さん

「ダーツを投げるのが楽しくなる」。これにつきます。

長年ダーツをやっていると「練習しても上手くならない自分」に嫌気がさして、好きではじめたダーツ自体が嫌いになり、辞めてしまう人が多くいます。

ダーツが上達すればダーツの楽しさを思いだしてもらえるので、悩みを解決することにつながります。

また、私の生徒さんのなかにはプロダーツ選手になった方もいます。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

山口さん

多くの方から「直接レッスンを受けたい」という声をいただきますが、私がスケジュール管理が苦手で、レッスンができる日が少なくなっています。

スケジュール調整の効率化を進め、申し込み管理を簡易化できるようにして、より多くの方にサービスを提供できるようにしていきたいです。

山口ぴろきさんのYouTubeチャンネル

山口ぴろきさんのTwitterアカウント

MOSHのオススメポイントをさくっとおさらい

ネットでサービスが売れるMOSH、登録クリエイター数6万人突破！

クリエイター事例｜MOSH Magazine

ネットでサービス売るならMOSH | 無料で使える予約サイトシステム