「別に…」とか言っちゃう前に

呼吸法、ヨガ…etc.イライラを鎮める方法を教えて!

2007.11.08 THU

イライラが募り、つい人に当たってしまって自己嫌悪…なんて経験したことない? そうなる前にイライラを鎮める方法を、「ボディ・クリエイション・アカデミー」を主宰する木村リミさんに聞いてみました!

まずはオフィスでも気軽にできる「腹式呼吸」。肺にたくさん取り込んだ空気を、ゆっくり全部吐き出すことで、リラックス効果が得られるそう。「吸うとお腹が膨らんで、吐くと引っ込むのが腹式呼吸の特徴。“4呼間吸って8呼間吐く”など、吐く時間は吸う時間の2倍かけるのが理想的です」

それでもダメなときは、ヨガの定番「木のポーズ」をお試しあれ。イライラしているとグラつくので、必然的に精神が安定してくるんだって。


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