筋金入りの（笑）。

でも、僕も駆け出しの編集者のころは打ち合わせで飲みに行って、2軒目行ってそのあとバーに行って、次の日は早朝からゴルフみたいな人だったから疲れてたと思う。

ここ数年ですよね。変われたのは。

きっかけは、手首につける健康管理デバイスを買ったことだったんです。

常に心拍数が出るのと、睡眠スコアっていうのが記録されるようになって。

そうそう。でも、100点満点で50点とか60点ぐらいしか出ないんですよ。

でも、たま～に80点ぐらいの睡眠スコアが出るわけ。

ひとつは、ノンアルコールビールが出回ってきた当時に飲んでみたらけっこうおいしくて、「あ、これはアルコール減らせるな」って思うようになってきて。

その流れで平日はお酒飲まなくて、地方出張とか、飲まないといけないときだけ飲むって感じにしたの。

飲んでいる日はどれだけ工夫しても、全然心拍数が下がっていかなくて、睡眠スコアがよくない。

あと、2時以降はカフェイン摂らない。全部カフェインレスの飲み物にする。

そう。僕の場合は出る。

あとは、ランニングとか運動。

毎日1万5000歩から2万歩、まあ1万歩はだいたい歩く。

コロナ禍になって以降、僕zoom会議を歩きながらやるようになって。

そう。

散歩しながらzoomしたり、リアルな打ち合わせの間も移動しながらzoom。

間に合わなそうになったら最後10分だけタクシーに乗りながらzoomとか。

ヨガもやってるから、「横隔膜の動きがよくなると、呼吸が深くなって睡眠にいい」っていう話も聞いて。

お腹を揉んで横隔膜を刺激するっていうのを打ち合わせ中によくやっていて…

あとは入浴だよね。よく言われているのが、カラダの深部体温が上がったところから、急激に下がっていくときに眠りがやってくると。

僕は朝と夜と2回。

うん。どっちも湯船に入るし。

自宅で仕事してる日だと、打ち合わせと打ち合わせの合間にも風呂入ったりするから。1日3～4回入っているときもあるね。

僕はサウナもすごく好きで、打ち合わせでどこかに行くときに、近くにあるサウナがだいたいわかるわけ。

だからサウナに向かって歩きながらzoomして、ちょっと早く終わらせて15分だけサウナ入って、また出た瞬間からzoomする（笑）。

そういうことをしてますね。

うん、送ってもらって。

とくに夜入れて入浴したんですけど、香りがすごくいいなと思ったね。

かなり自然にリフレッシュを感じられる香りで。

なんか、お話を聞いてて、最近考えていたことを思い出したんだけど。

最近、「マイナス」をエネルギー源にすることを、いい加減やめるべきなんじゃないかと思ってて。

努力するときに、「こういう能力がないとこうなっちゃうぞ」って、不安を…つまりマイナスをエネルギー源にすることって多いじゃない。

個人もそうだし、社会もビジネスも、今まで「マイナスを探して、埋める」というのが基本だったんですよ。

でも、それだと常に不安じゃなきゃいけないくて、ずっと自分にムチ打ちつづけることでしか動けない。

“いい仕事ができるようにならなきゃいけない”と不安になってビジネス書を読むより、結局よく寝て、体調がよくて相手のことを気遣えるほうがいい。

マイナスじゃない、満たされた体力をエネルギー源にしたほうがいいなと思って。

ビジネスでも、「いかに遊ぶか」「いかに感動するか」みたいなことが最先端になってるでしょ。そんな時代に、よく寝て、自然と機嫌よく過ごせることの価値はどんどん増していくよね。

っていうことを思って（笑）。

だから、こういう睡眠に興味を持てるきっかけとなる商品を使って、「マイナス」じゃない原動力で働ける人が増えたらいいですよね。

睡眠スコアをウォッチしていて思ったのは、寝ているときの呼吸とか、絶対コントロールできないなってことで。よく考えたら、人間って胃の動かし方も、脳の動かし方もコントロールできない。世の中にコントロールできることなんてあんまりないんですよ。

すべてをコントロールできたらいい人生が待っているみたいな感じで、みんな言うじゃないですか。

でも、実際にできることは、よく寝る準備をして、よい睡眠が訪れるのを待つぐらいなんですよ。

普段「成長しなきゃ」とか考えて、仕事が終わってもリラックスしきれていないビジネスパーソンって多いと思うんだけど、こういった商品で、嗅覚から自然にリフレッシュできるといいんじゃないですかね。

うん、ほかにもいい商品が出たら、また教えてください。睡眠マニアなので（笑）。