まず、大前提として知っていただきたいのは、レッドブルを含むエナジードリンクは、そもそも栄養ドリンクではないということです。

「医薬品」ではなく、オレンジジュースやコーラなどと同じ「清涼飲料水」なんですよ。

そして、医薬品でない以上「効能」を謳うことはできないので、レッドブルも「翼をさずける」というキャッチコピー以上のことは言っていません。

たしかに、栄養にくわしい人じゃないとわかりませんよね…　でも、アルギニンやナイアシン、パントテン酸は医薬成分ではないんですよ。

ちなみに、海外で販売されているレッドブルはまた別物で、「合成タウリン」が配合されているのですが、日本だと合成タウリンが配合されていると「医薬品」とみなされ、厚生労働省の認可が必要になります。

そのため、販路が制限されないよう、日本では炭酸飲料として販売されているんです。

いえ、そんなことはありませんよ！

成分別に解説していきますね。

まず、カフェインには脳神経を興奮させることで眠気を防ぎ、疲労感を解消させる効果があります。

また、脂肪分解酵素の活性を高める作用も。運動前に摂取すると効率よく脂肪が燃えるので、運動のパフォーマンス向上にもつながると言われているんですよ。

次に、母乳にも入っているアルギニンは子どもの成長期に必須と言われているアミノ酸の一種です。

これは成長ホルモンの分泌を促して筋肉増強に効果があるほか、免疫機能の向上、血流改善、生殖機能の改善の作用もあります。

そして、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6やビタミンB12などのビタミンB群ですが、これは身体の機能を保つための必須微量栄養素となっています。

炭水化物や脂肪などを代謝し、効率よくエネルギーとして利用するためのサポートをしてくれるんですよ。

普通に飲む程度なら、健康被害を心配する必要はありません。

ただ、レッドブルにはカフェインが含まれているので、飲みすぎは危険です。人によりますが、吐き気をもよおしたり、眠れなくなったり、胃痛がする場合もあります。

成人の場合だと、カフェインを「1時間以内に体重1kgあたり6.5mg以上摂取すると危険」だと言われています。大体1日あたり1〜2本程度にしておいた方がいいと思います。

ただ、カフェインは緑茶やコーヒーの方がよっぽど多く含まれているんですけどね。

「エナジードリンクにはカフェインがめちゃくちゃ多く含まれている」と思われている方も多いですが、カフェインのみに焦点を当てるとするならば、緑茶やコーヒーの方が圧倒的に含有量が多いです。

玉露なんて、桁違いですよ。

もちろん、利尿作用など体に良い成分も含まれているので、こちらも過剰摂取しなければ大丈夫です。

レッドブルには確かに砂糖が含まれていますが、他の清涼飲料水と同程度の砂糖なので、「レッドブルだから」と言って過敏になる必要はないかと思います。

また、もしカロリー面が気になるようであれば、レッドブル シュガーフリーがオススメです。こちらは砂糖ではなく人工甘味料が使われています。

「人工甘味料」と聞くと「体に悪そう」と悪いイメージを持っている方も多いですが、砂糖に比べて200倍甘いので使うのはほんの少量で済みますし、砂糖よりも虫歯になりにくいとも言われているんですよ。

それに、「徹夜前にエナジードリンクを飲むと太るかな？」とカロリー面を気にするくらいなら、むしろ夜食に気を遣った方がいいと思いますよ。

カップラーメンやおにぎりを夜食に召し上がる方、多いじゃないですか。果物も糖分が多いので、食べすぎは注意した方がいいですね。

もちろん脳を使うためには糖分が必要ですが、使わなかった分の糖は、夜に脂肪になってしまうので。そういった意味だと、レッドブルも夜より朝〜昼に飲むのがオススメです。

むしろ、レッドブルを朝〜昼に飲むことで、カフェインと砂糖（ブドウ糖）の効果で集中力を上げる事ができるんですよ。

脳のエネルギー源のブドウ糖を摂取する事で、授業や仕事中、眠気が来ずしっかりと集中して乗り越える事が出来るようになります。

また、味覚の観点からみても、レッドブルは午前中に飲むのが良いと思います。

味覚には気持ちの変化を促す効果があるのですが、レッドブルは他のエナジードリンクに比べて酸味が弱く、苦味も強くありません。「甘さ」は目を覚ます効果があるので、朝や午前中に飲むのがオススメなんです。

苦味には気持ちをシャキッとさせてくれる効果があるので、午後なら高麗人参などが入っていて苦味が強い「モンスター」がオススメです。

基本的に、レッドブルをアルコールで割るのは良くありません。

他の飲料よりもカフェインが多く含まれているので、酔いを感じにくくなってしまうんです。つまり、自分が自覚しているよりも多くお酒を飲みすぎてしまうんですよ。

そうですね。私も飲み会のあとにコーヒーを飲むのが大好きなんですが、カフェインを多く含むものはあまり良くないのでオススメできません。

あとは飲み合わせでいうと、薬を服用中のときにエナジードリンクを飲むと副作用を起こしてしまう可能性があります。

薬に入っている成分によりますが、薬が効きにくくなったり、逆に効きすぎてしまうこともあります。薬を飲んでいるときは、基本的にエナジードリンクは飲まないようにしましょう。