ある程度は長続きする相手を予測できるので、ひとつずつご紹介しましょう。

カップルが長続きするには、自分が持っていないものをお互いに補い合う「相補性の原理」がポイント。たとえば、甘えん坊な性格の人と長続きしやすいのは、甘えるのが嫌いで頼られることに幸せを感じる人。

ほかにも、もし自分が大雑把で楽観的なタイプなら、神経質でまめなタイプと長続きしやすいでしょうね。

もちろんそういうパターンもあるでしょう。ただ、おもしろい研究結果があります。

これは夫婦に関する研究なんですが、カリフォルニア大学のロバート・レベンソン教授らの研究によると、結婚12年を超えると性格の共通点が多いと満足度が下がることがわかったんです。

どうやら、最初は似ていることがプラスに働いていたものの、長く一緒にいることで似た者同士であることが近親憎悪を引き起こしてしまうようなんです。

だからあまり性格が似ていない人とのほうが長続きしやすいのでは、と考えています。

心理学的に良いとされているのは、「ライフスタイルの類似性」です。

たとえば「映画を見るのが好き」「スポーツをするのが好き」というように、趣味が似ていることなどを指します。

食べ物の好き嫌いが大きな障害にはなることは少ないでしょう。大事なのは、そこに価値観が反映されてるかどうか。

たとえば彼女と一緒に行ったレストランで、注文したサラダにすぐ手をつけたら、なぜか彼女が怒ったとしますよね。彼女に理由をきいたら、体験を写真で保存して、後で見返したかったんだと言ったとする。

その場合は、「この子は思い出を大切にしたいという価値観を持ってるんだ」とわかりますよね。

このような「価値観」や「ライフスタイル観」が似ているカップルだと、長続きしやすいでしょう。

外見自体というより、外見などの自己評価はカップルの関係に影響することがわかっています。

実験によれば、外見や仕事などいろんな指標を総合した自己評価が近い値の人同士だと、うまくいきやすいという結果が出てるんですよ。

もし自己評価が低い人が、釣り合いの取れないほど美しい顔立ちのパートナーと付き合っていたとしますよね。

すると普通にデートに誘われていたとしても「どうせ金目当てだろ」「どうせ体目当てでしょ」なんてマイナスの感情が起きやすい。

つまり、自分に足りない“何か”を意識しすぎて、相手のことを信じられなくなってしまうんです。

マンネリ化が問題になるのは、相手のことをすべて知ったつもりになり、それが偏見になってしまうから。「どうせあいつは…」と勝手に解釈してしまって、あらゆる行動がケンカの火種になりえます。

そんな状況にならないためには、新しい体験ができる場所へ行きましょう。

新しい体験は自然と自己開示するきっかけになり、お互いの知らなかった一面が見られる機会になるはず。

たとえば普段は物静かな女性が、動物園に行ったらものすごくテンションが上がる、なんてこともあるかもしれません。そんな風に、たまにイレギュラーなことを挟むといいですね。

これは主に男性向けのアドバイスになるんですが、デートの最後に楽しかったことを彼女と振り返るのがおすすめです。

女性は体験した出来事にくわえて、そのときの感情なども合わせて覚える「エピソード記憶」が優れている傾向があるという研究結果も存在しているんです。

そのため「動物園で見たカピバラかわいかったね」というように体験を振り返ると、その瞬間の楽しかった感情も呼び起こされてポジティブな気持ちになるので、長続きの助けになるでしょう。

あと、気軽にできる方法として手をつなぐのもおすすめです。

手をつなぐことにより、“幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質「オキシトシン」が分泌され、一緒にいることによる幸せな感覚が増幅されます。

もちろんキスやハグなど、そのほかの行為でも触れ合うことによって分泌されると捉えればOKです。そのなかでも特に手軽なので、手をつなぐことがおすすめです。

相手のやりとりのペースに合わせる「ペーシング」を使いましょう。すぐに返事がくるタイプのパートナーならすぐに返信をする。一方で半日に1回ぐらい連絡がくる人に対しては、同じようなタイミングで返信をする。

このように相手にペースを合わせることで、無意識に好感を持ってもらえます。

さらに効果を高めるためには、ボリュームや文体も近づけられるといいですね。そうすることで、似た者に好感を抱く「類似性の原理」が働き、好感度がアップします。

ただ、すべてのやりとりを相手に合わせるのは不自然なので、たまに意識するぐらいがちょうどいいでしょう。

ケンカ自体は、必ずしも悪いことではないんですよ。お互いに黙ってしまうことさえ避ければ、言いたいことを伝えることで、お互いの理解が深まる機会になりますから。

ポイントは、早く謝罪すること。15分以内に謝罪をすることでお互いに素直な気持ちを伝えやすくなるという研究データがあるんですよ。なのでケンカをしてしまったら長引かせないことが大事です。

束縛は「ちょっと目を離したら浮気されるんじゃないか」といった不安から起こるものなんですよね。自分では気づいていなくても、自信が欠けている人に多い現象なんです。

なのでパートナーが自信を持てるようにしてあげることが大事なんですが、もし不自然に浮気を疑われたら注意すべきことがあります。

実は浮気をする人ほど、浮気を疑って束縛する傾向があるんです。

自分が同じシチュエーションになったら浮気をしうるから、パートナーに対する疑いが強まる。そんな風に、ある状況を理解するとき無意識に自分の考えが反映されることを「自己投影」といいます。

ただの飲み会など日常的な出来事に対しても強く疑ってくるようであれば、逆にそのパートナーのほうが怪しいかもしれません。

男性は「1年に数回ある記念日に、高価なプレゼントをすればいい」と思いがちなんですが、その考えはNGです。

より良いのは「ささやかな幸福体験を増やす」こと。要は、頻度が大切なんです。たとえば年に1～2回ほど10万円以上の大きなプレゼントを贈るよりも、1万円以内でいいので月1回に分けて贈るほうが満足度が高くなるんです。

もっと言うと、これは必ずしも物を贈ることだけじゃなくて、普段の生活でささやかでいいからお互いに幸福感を感じられる状態を目指すといいでしょう。たとえば「ありがとう」と伝える機会を増やすとか。

そういう人におすすめなのは、第三者にパートナーへの感謝やほめる言葉を伝えること。彼女の友だちに、彼女への感謝を伝えるとか。

これは本人に伝える気恥ずかしさがなくなるだけじゃなくて、「ウィンザー効果」といって間接的に本人へ伝わることで、言葉の信頼性が増すんです。

友だちを介して「私の彼、すごく優しいんだ」と彼女がほめてくれてたのを聞いたら、本当にそう思ってる感じがしませんか？

こういうテクニックも使いながら、ふたりで食事を楽しむ機会を増やしたり、相手が求めてることをしてあげたりと、“マメ”になることを意識するといいでしょう。

もし問題が起こっても、平常時の幸福感が高いカップルであれば、お互いに助け合って長く一緒にいられると思いますよ。