うん、してますよ。朝をゆっくり過ごせると、心に余裕が生まれて1日の過ごし方が変わるんです。

毎朝6時半にスマートウォッチの振動アラームで起きるのが日課ですね。

そうです。

あと、土日も同じ時間に起きることを徹底していますね。起きる時間を毎日統一することってすごく大事なんですよ。

ひとつは、主体的に仕事ができるようになることです。

「仕事を自分ごと化できない」って悩みをよく聞くんですけど、これは、毎朝同じ時間に起きて「今日の自分のミッション」を考えることで解決します。

たとえば会議がある日。事前に「この話をしよう」と考えておけば、場当たり的にはならないですよね。準備ができていないとその場でパッと発言するしかないですが、これは相当優秀じゃないと難しい。

でも、頭のなかで1回リハーサルが終わっていれば、「いつ話そうかな」ってタイミングを考えればいいだけじゃないですか。

もうひとつは、“前日の夜にしっかり休める”ということですよね。

朝起きる時間を決めると、自然に夜も決まった時間にちゃんと休むようになる。

僕、仕事で成果を出したいと思ったら、まずは休み方から考えるべきだと思うんですよ。人って120％休むことができていれば、自然と成果が出るものなんです。

でも、ちゃんと休んでないのに成果を追って頑張りすぎると、疲労だけが溜まって、本来の能力すら出せなくなる負のスパイラルにハマっていく。

昔、ある有名な起業家の人に「土日も仕事してるんです」って話したら「そんなの、本気じゃない証拠」「土日に仕事している人が、何十年も働き続けられるわけないだろ」って怒られたんです。

それ以来、土日に仕事するたび「自分の余裕のなさと焦りの指標だ」と思ってますね（笑）。

そういうときは、「休む時間」から計画を立てるようにするといいですよ。

たとえば、お正月って“抱負”を考える人が多いじゃないですか。そのときに“どう目標を実現するか”だけじゃなくて、“どう休むのか”の年間スケジュールも立てるといいんです。

僕、ここ数年は年始に有給を取る日を決めて、それを前提に仕事してますもん。

そうです。

先ほどお話ししたように、ちゃんと休むことは、ビジネスパーソンにとって重要な能力。

「有給取れない」って周囲に吐露している人は、「自分の仕事力がない」ということを晒してるのと同じことです。

オススメなのが、「寝る時間」をスケジュールアプリに入れることですね。

そうそう。ちゃんと「この時間には寝る！」って決めてしまう。

知り合いの有名な医師が言ってたんですけど、人間って、ふだん息を吸うことは自然にできるんですけど、緊張状態が続くと息を吐くことって雑になって忘れがちなんですって。

だから優秀なアスリートは、呼吸を吐くことをちゃんと意識して、トレーニングしてるらしいんです。

休むこともそれと同じ。ふられた仕事はみんな自然とこなせるけど、意識しないと休息を忘れてしまいがちなんですよ。

休み方をちゃんと意識することで、結果的に自分のパフォーマンスが上がるんです。

あと、朝起きてからの行動は、厳密にルーティン化してますね。

人間の意志の力って本当に弱いんですよ。だからもう、身体に刷り込んでるんです。

お風呂にゆっくり入って、身体を目覚めさせ、コーヒーやあたたかい飲み物等を飲んで目を覚ます。

そうやって、お決まりの行動を取ることで、「この行動をしてるってことは仕事モードになるぞ！ 朝だぞ！」ってスイッチを入れてるんですよね。

だから、飲み物の香りで強制的に目が覚める身体になってます。行動のスイッチになっているというか。

たしかに、昔の日本人は朝食も和食中心だったけど、食パンとともに一気に「モーニングコーヒー」が一般化した印象はありますよね。

これって味わいも朝に特化させているんですか？

実は僕、「バリスタ」を実家と自宅に2台持ってるんですよ。

淹れてるときは濃い香りが広がって、飲みやすくておいしいですね。

いい香り。バリスタで淹れればお湯を注ぐだけのときよりも香りが広がるから、朝も目が覚めやすくなりそうですね。

…あれ？ ここ、Bluetoothマークがついてますが、なににつながるんですか？

お〜なるほど！

僕、ずっと考えてたんですけど、コーヒーを淹れてる間の1分ちょっとなら、忙しい人でもその場にとどまるじゃないですか。

そのときにコーヒーメーカーのディスプレイに4コマ漫画が流れたらいいなと思っていて…