もちろんです！（笑）　よろしくお願いします！

たくさんありますよ！

じつは僕、しゃべるのが苦手で、すっごく怒りを溜め込んじゃう人間だったんです（笑）。

Twitterを始めたのだって、本音を言えず苦しんでいた僕を見て、母が「言いたいことがあるなら全部書いてみたら？」と勧めてくれたのがきっかけで。

ケンカするのって、体力使うじゃないですか。仕事だったらなおさらですよね。

イライラするたびに直接対決してたら、人間関係に影響が出ちゃってリスクもコストも大きい。だから、つい自分の内側で押し殺してしまってたんですよね。

9歳ですね。

でも僕、「怒りを我慢している状態」ってものすごく不健全な状態だと思うんです。

内側ではどんどんストレスが溜まってしんどくなってしまっているわけで…それではマネジメントできているとは言えない。

「アンガーマネジメント＝怒りを抑えること」みたいなイメージがあるかもしれないけど、そればっかりじゃ苦しくないですか？

僕は、怒りが溜まって苦しかったらヘタに抑えようとしすぎず、吐き出していいと思ってるんです。

僕がTwitterにハマっていったのも、9歳の僕にとってTwitterが唯一「怒りをぶつけられる場所」だったから。相手に直接怒るのはかなりハードルが高いから、まずはとにかく吐き出せる場所を作らないと。

「怒りを上手に発散すること」だって、れっきとしたアンガーマネジメントのはずです。

僕は「怒りのエンタメ化」を意識してます。

一定時間、振り切った「怒りモード」のキャラクターになりきるんです。

今は僕もTwitterのおかげで本音をさらすことに慣れて、まわりに愚痴を言えるようになったんですけど、毎回家族や友人に「今から小一時間怒りモードに入りますので、お付き合いいただけませんか！」とハイテンションで宣言してから愚痴を言うようにしていて。

愚痴って聞く側も「いつ終わるかわからない」「真剣に聞かなきゃいけない」のがストレスだと思うんですけど、この方法なら相手も遊び半分で付き合えばいいから気が楽だし、自分もメリハリをつけられて気持ちを切り替えやすいんですよね。

あと、「怒りのエンタメ化」が習慣化すると、「この“怒り”をどうやったら面白く発信できるか」と考えるクセが身につくので、少しずつ“怒り”自体を楽しめるようになってきます。

愚痴専用アカウントなんかはまさに「怒り」をエンタメ化して、面白がられたり共感されたりしているいい例なので、怒りのエンタメ化のいいトレーニングになるかもしれないですね（笑）。

そうですね！

いかにも“めんどくさい彼女”みたいな雰囲気で「なんでわかってくれないの…？」とか重々しく言うより、職場でだって、「今から怒るから！」みたいな感じで言えたら、自分も頭の半分は冷静でいられるし。

ただ、当人に怒りを伝えるときには「事実だけを言う」という意識を強くもっておいたほうがいいかもいれないですね。

「怒り」を伝える以上、感情的になってしまって「不必要な攻撃」が混じりやすいので。

怒りを伝える「目的」を、自分のなかではっきりさせておくことかなあ。

たとえば、Twitterでアンチの人にからまれたとき、僕がすべきなのは「伝えるべきことを伝えること」。

書くべきことだけ書いたらあとは放置。倒すことが目的じゃないので、「会話」はしません。

それって、どうして言えないんですか？

うーん…年齢が違うからこそ、伝えることに意義がある気がするんですけどね。

年齢が離れれば離れるほど、「正しい・正しくない」の違いより、「視点」の違いに価値が出てくるじゃないですか。

たとえば、僕も脳科学者の茂木健一郎さんとTwitterで議論させていただくことがありますけど、学校教育、恋愛観、働き方…どれをとっても相手が生きてきた時代と自分の生きている時代であり方って違うので、知識量とか経験量で比較できない部分が必ずあると思うんです。

むしろ貴重なやりとりなんじゃないかと。

それも「俺にとっては違う」でしかないから、意見に自信をなくす必要はないんじゃないですか？

「あなたたちの世代では許せない働き方かもしれないですけど、こっちはこっちでうまくやってますよ」みたいに、分かり合えないことがあったとしても、意見自体がダメってことはないと思うんですよね。

それに、相手の年齢とか立場は関係なく、怒ってる自分の意見を表明してれば、まわりにいい人が集まってきますよ。

怒りってはっきりとその人の価値観が出るから、価値観が似ている人たちが近づいてくるようになるんです。

でも、怒りを発信しないで誰にでもいい顔をしていると、性格の合わない人も集まってきちゃいません？

だから、他人に怒らない人ほど“合わない人間関係”が増えていって、ストレスが溜まっていくんです。

もちろん、傷つけたり攻撃をしたりするのはいけないこと。でも、まわりに迷惑をかけないよう、上手に怒りを発散できるようになれば、きっと自分のなかのストレスも、人間関係の悩みも少し解消されていくと思うんですよね。

なのでみなさんもぜひ、怒りを発散する「はるかぜ流アンガーマネジメント」、実践してみてください！