サウナに入ったあとって、表現しづらいんですけど同じ釜のメシを食べた“同志”のような信頼感が生まれるんです。

こういう取材の場所でいきなり腹を割って話すのって、難しかったりするじゃないですか。でもサウナに入った後には、心が安定した状態だからこそフラットにコミュニケーションできるんですよ。

決まった時間の中で各々が自由にゆっくり過ごして、一通り落ち着いたら、「じゃあご飯でも食べようか」みたいな感じですね。

はい。各々が自分にとってベストな“できあがった状態”を模索するんです。

それを終えた後はすごく気分がよくて、コミュニケーションの位置がいつもより深くなるんですよ。

サウナ内でいきなり「仕事の話をぶっちゃける」とか延々と語りあうみたいなのは、個人的にはあまり向かないと思っています。

サウナって、同じ場所にいても「熱い」とか「気持ちいい」とか感じ方には個人差があるので、あくまでも自分の感覚に向き合う空間なんですよね。

はい。私は、自分の心や身体とのコミュニケーションがおぼつかないのに、そこをすっ飛ばして他者と話したところで、深いつながりなんてできないと思うんです。

でもそれを乗り越えると、その後は表層的な会話じゃない、深いコミュニケーションができるようになります。

みんなで入るサウナって、なんていうか…ジャズセッションに近いんですよ。

クラシックは、みんな指揮者に合わせて演奏するじゃないですか。でも、ジャズセッションでははじめにテーマが示されて、その上で各々がソロ演奏を重ねていくんですよね。その結果、ひとつの演奏になるという。

みんなで入るサウナもその感覚に近いなと思うんですよ。「そんな入り方するの？」って人がいたりして（笑）。

みんなでひとつのことを成し遂げるというよりも、各々のストイックさを横に見ながらセッションすることで、一体感が得られるんです。

スポーツ観戦とかそうじゃないですか。その場ではそんなにコミュニケーションをとらなくても、各々が目の前のプレイに対して熱狂しながらも、ルールを守って応援する。

そうすると不思議なことに、あまり話したことがなかった人とも試合後にやたら仲良くなっていたり、そういう経験ありませんか？

そうですね。スポーツ観戦だとどうしても行くまでのハードル高かったりするけど、サウナなら仕事帰りに気軽にサクッとみんなでいけますよね。

超お得じゃないですか、これ？

健康面をヒキにして誘うのがテッパンですね。

自分の体調に興味がない人はいないので、「風邪ひきにくくなるよ」、「肩こりが楽になるよ」っておすすめしたり。腰が痛そうな同僚がいたら、「今日、あっためませんか？」って誘ってみるとか（笑）。

まあでも、最初は少人数でもサウナが好きな人同士からはじめるのがいいですよ。それで盛り上がってると、「何やってるんだろう？」って周囲が興味を持ち出すんですよね。

その時がチャンスなんです。

サウナって、一度ハマると“垂直に刺さる”んです。

そうです。垂直に刺さります。

「サウナ部プラン」があって横浜駅直結の『スカイスパ』か、定番ですけどやっぱり新宿の『テルマー湯』とかがいいんじゃないですかね。

男女で行くときは、館内着着用で一緒に入れるところもいいですね。

実は私の妻も根っからのサウナーで、あがった後に施設について話すんですが、結構男女間でサウナの設定が違うところがあるんですよね。

そうすると「え、男性側は90度なの？ 女性側45度だったよ」と話題を共有できないので、男女間の温度格差がないところがオススメです。

こう言うと“冷たい”と思われるかもしれないんですけど、正しい入りかたなんてなくて、「自分がどう感じるかが大事」ってことを伝えています。

ちょっといいですか？

このグラフを見てください。Tが体温軸でtは時間軸です。

この斜線部分の面積を自分の“サウナキャパ”とすると、これはトレーニングしないかぎり広がらないんです。つまり、最初から体温を上げすぎるとこの面積があっという間に消費されて、サウナに長く入っていられないとか逆に疲れてしまうとかになってしまうんですよ。

ただ、慣れてくるとその日の自分のキャパがどれくらいかの感覚をつかめるようになるので、「今日は体調がいいから長めに入ろう」と判断できるようになるんです。

はい。なので、「何分入る」とかは、あくまで目安でしかないんです。

ただ一つ言えるのは、初心者の場合は緩やかに体温を上げていくといいですね。一気に体温を上げてしまうと “サウナに入った感”はたしかに出るんですけど、その分疲れちゃうんですよ。

簡単です。気持ちいいなと感じた瞬間を超えて「熱い」と思ったら、すぐに出てください。休憩してからまた入ればいいので。

サウナって頑張るものだって思ってる人も多いと思うんですけど、頑張っちゃいけないんです。

違うんですよ、そこじゃないんです。

サウナの中では外側を気にするのではなくて、みんなで入っても、それぞれが己に向き合うべきなんです。その結果として、やさしいコミュニケーションが生まれるんで。