うん。だってさぁ、睡眠不足のときの耐えがたいイヤさ…あるじゃないですか。

「ダルいしキツいな」って。

そんな思いしてまで睡眠時間削って何をやりたいんですか？

あのね、僕は足が甲高幅広なんですよ。

甲高で幅広だと、普通のスキーブーツを履くとめちゃくちゃ痛くなるんですよ。10分もすべると、足が痛くてしょうがない。

で、こんなに痛いのにみんなすげぇ我慢してるんだなって思ってたけど…自分の足の形に合わせたスキーブーツを作ってもらったら全然痛くなくて、スキーもどんどん上達したわけ。

ようは、自分の足に合ったスキーブーツさえあれば解決するのに、それを無視して技術とか練習とかでカバーしようとしてもしょうがなかったわけですよ。

痛いのを我慢して練習しても上達しないのと同じで、眠いのを我慢して残業だ勉強だ…ってやってもはかどるわけないじゃん。

そうだよ。

むしろ「みんななんで寝ないの？」って不思議なんだけど。

たとえば、「脳」と「睡眠」には密接な関係があるみたいですよ。

睡眠をしっかり取ると脳に老廃物がたまりにくいから、アルツハイマーになりにくいんじゃないかって仮説もあるくらいだし。

あと、睡眠をしっかり取ると太りにくくなります。

だって睡眠中って、ご飯食べないじゃん。8時間睡眠だとすると、夕食から朝食まで12時間ぐらい空くわけだから。

つまり睡眠って、自然のファスティング（断食）なんですよ。

英語で「朝食」ってなんて言います？

ほら、ファスティング（fast）をやめる（break）ってことじゃん。

毎日8時間寝れば、ファスティングは必要ないわけ。

変な経営者がよく「ナントカジュースだ！断食だ！」とか言ってるけど…いいから寝ろ！

するんじゃないですか？

しっかり寝たほうが頭も回るし、仕事のパフォーマンスも上がるし。

でも、無理に長い時間寝ようとするよりも、睡眠の質を上げることのほうが大事だと思う。

うん。僕も睡眠時間が長いときよりも、深く睡眠を取れてるときのほうが睡眠計測デバイスのスコアがよかったりするんで。

以前、専門家の先生に聞いた話ですけど…

「次の日の朝早いからいつもより早く寝よう」と思っても、目が冴えて寝れなかったりしません？

そうそう。いつも1時に寝てる人が、22時に寝ようったってムリじゃん。

その先生いわく、そこで無理して寝ようとするくらいなら、多少睡眠時間が短くなってもいいから眠くなったタイミングで寝たほうがいいんだって。

僕も睡眠において一番大事なのは「スッと寝れてスッと起きれること」だと思うんですよ。

別に何時に寝ようが起きようが、深く眠れてれば関係ないから。

それは迷信だよ！

僕だって規則正しい生活なんか送ってないけど、精神的にも肉体的にも疲労困憊の状態で布団に入ってるから、一瞬でスッと眠れますよ。

睡眠の質が悪いのは、不規則のせいじゃなくて昼間の活動量が少ないせいだよ。

ほとんどないけど…こないだ「NISEKO EXPEDITION」っていう36時間耐久のアドベンチャーレースに出たときはさすがにキツかったね。

2日目の朝、坂道を自転車で下ってる途中に寝ちゃって…コケて草むらに突っ込んでった。

でも、そのくらい特殊な状況じゃないと、寝不足になんかなんないよ。

普段なら移動中に仮眠取ったり、夜更かしした次の日の午前中は仕事入れないようにしたり工夫してる。

そのアドベンチャーレースのときですら、チームメンバーを待ってるあいだに仮眠取ってたくらいだし。

圧倒的に「環境」。みんな、寝るときの環境を軽視しすぎでしょ。

僕はホテルとマンスリーマンション暮らしが長いですけど、イヤな環境音がしないことと、遮光カーテンがあることが宿を選ぶときの絶対条件。

万が一に備えて、耳栓とアイマスクは必ず持ち歩いてますよ。

あとは部屋の「温度」と「湿度」。みんな温度しか見てないけど、快適な環境のためには意外と「湿度」も大事なんですよ。

もちろん寝具も大事。枕やマットレス次第で、睡眠の質はかなり変わりますよ。

本当はマットレスも持ち歩きたいぐらいだけど…さすがにムリだから、いい寝具が置いてあるホテルに泊まるようにしてる。

うん。ていうか、俺これ持ってますよ。

これ、素材が面白いですよね。

あ、それはめちゃくちゃいいですね。

ウィークリーマンションとかホテルのいいところは、毎日シーツや枕カバーを洗濯してくれるところなんですよ。

寝具が清潔なのも、快適な睡眠には大事なんだけど…家だとなかなかやんないじゃん。

それじゃ汗臭いじゃん。イヤじゃない？

むしろ気になってたのは、このマットレスなんだけど。

これ、もしかして枕と同じ素材なんじゃない？

これ、ちょっと寝てみてもいい？

あぁ！ これはいいですねぇ！

無重力環境でテストをやるときの姿勢ってことか。

これ、ちょっと足が高くなってなるのもいいね。

へぇ…気持ちいいですね…うん…

(起きた)

いいですね、これ。素晴らしい。

これ、もっと薄いの作ってくれたらいいのに。キャンプとかに持っていきたい。

へぇ、この形のデバイスは珍しいね。どこにつけるんですか？

いびきもわかるんだ。環境音には左右されないんですか？

へぇ、めっちゃいいじゃないですか。

僕もいろんなデバイスを試してきたけど、いびき、寝返り、姿勢まで測れるデバイスは初めて聞きましたよ。

あ、だから「コイン」って名前なんだ。

そういう仕組みがあると試したくなりますよね。

いいなこれ、使ってみたい。こういうデバイス大好きなんで。

え？ 楽しいから。

単純に、寝てるときの自分の状態がわかるのって楽しくない？

だって普通にしてると、寝てるあいだにいびきかいてるかどうかすらわかんないじゃん。

実際に計測してみて「俺がスッと起きれるのはこういう理由なのか」ってわかるのは面白いし、納得できるし。

もしかしたら、知らず知らずのうちに睡眠の質が下がってるせいで、100％のパフォーマンスが出せてないかもしれないじゃん。

そういうもったいない目に遭わないためにも、自分の状態を知っておいて損はないと思いますよ。