いきなり「食事制限」「筋トレ」してない？ ダイエットやボディメイクを成功させる“適切な順番”があるらしい

【三品茜】「意図的にマインドをゼロにすることが大事」

宮城県仙台市生まれ。15歳でローザンヌ国際バレエコンクール出場。オランダのCodarts Rotterdamに入学。現在は、都内で対面のヨガクラス、オンラインでのクラス、都内・地方問わず依頼や自主開催によるイベントやワークショップをおこなう。美しい姿勢とナチュラルな立ち振る舞い、ヘルシーな思考や生活が人気。さまざまな手段と選択で本来の自分を取り戻し、自分らしく健やかに過ごすことを大切にしている。

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

三品さん

現在は、都内で対面のヨガクラス、オンラインでのクラス、都内や地方でのイベント依頼や自主開催でのイベントやワークショップをおこなっています。

はじめは対面のヨガクラスのみでしたが、ありがたいことにお声をいただくようになり、オンラインでも全国のみなさまとつながり、地方へも行かせていただくようになりました。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

三品さん

ヨガの悩みは人それぞれです。

しかしそれ以前に、生きている中でご自身の意思や今向かっている方向をわかっていない方が多いと感じています。

一般の生徒さんも、ヨガ講師をしながら学んでいる生徒さんも、自分が本当はどんな人で、行動の根底には何があり、何を目指していきたいのかをわかってあげられていない方が多いです。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

三品さん

勇気はいりますが、意図的にマインドをゼロにすることです。

たとえばスケジュールを何もいれないことで、「優先すべきこと」や「優先したい」ことを確認できます。

ただ、スケジュールを何もいれないのは現実的ではないと思うので、ヨガをしてマインドをゼロにすることがおすすめです。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

三品さん

「素直になれた」という変化を実感できます。ヨガの鍛錬のなかでは、“素直”や“ピュア”はとても重要。

ピュアさがあれば自分の違和感に背を向けられなくなり、変化せざるを得ません。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

三品さん

遠方の方ともつながれる、月額サブスク制のオンラインヨガをさらに広めていきたいです。

お手軽なものからしっかり練習ができるものまで、体質・思考の改善にアプローチできる「アーユルヴェーダ」や「プライベートファスティング」などもご用意しています。

まずはオンラインでつながって、いつか対面でお会いできることも楽しみにしています！

【本屋敷裕太】「“段階を理解して、適切な順番”が鉄則」

女性専門ボディメイクジムBLOOM代表。モデル体型づくりのプロ。フィットネスクラブ、自律神経系の不調改善ジムなどで勤めた経験を活かし「腸内環境・ホルモンバランス・骨格」から綺麗をつくるダイエット術で、30〜50代女性を中心にダイエットサポート。モデルやブライダル系のボディメイクなど幅広く活動中。女性美ボディメイクができるトレーナーを育成する「骨格美ボディメイクアカデミー」を主宰。2023 ミス・ジャパン ビューティーキャンプ講師

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

本屋敷さん

女性専門ボディメイクジム「BLOOM」をオープンさせたきっかけは、SNSなどで「大手パーソナルジムで痩せなかった」「痩せたけど見た目がまったく変わらなかった」「見た目年齢が若くならない」というご相談を相次いでいただいたことです。

ダイエットやボディメイクを成功させるには、「段階を理解して、適切な順番」が鉄則だと感じているので、それをすべてサポートできるパーソナルトレーニングジムを作りました。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

本屋敷さん

・30代に入ってから、一気に老化を感じはじめた
・痩せてもたるみが消えない
・運動や食事制限するだけでは綺麗になれない
・若いころの痩せ方では、痩せなくなった
・歳を重ねるとともに、自分に自信がなくなった

ジムやエステに通ったけど、自分の理想通りの体や綺麗さを得られなかった30〜50代女性を中心に、お悩みをいただきます。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

本屋敷さん

ダイエットやボディメイクを叶えるには、「適切な順番」があると考えています。

① 腸内環境
② ホルモンバランス
③ 不調
④ 呼吸
⑤ 骨格・姿勢
⑥ 筋トレ

この順番を守ることで、誰でも綺麗な体を作ることが可能です。

腸内環境やホルモンバランスの乱れがある状態では、食事制限や筋トレをしても思うような効果は得られません。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

本屋敷さん

体重やボディラインがしっかり変化することで、それまでの頑張った過程を経て自信がつく女性が多いです。

・3キロしか痩せてないのに見た目が激変した
・大手ジムで食事制限しても痩せなかったのに体重がするする落ちた
・パンパンな太ももがすっきり痩せた
・人生で初めて10キロダイエットに成功した

これまで失敗した過去を持つお客さまから、喜びの声をいただくケースが多いです。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

本屋敷さん

これまで女性のお客さまやトレーナーさんから、体型のお悩みやトレーナーとしての働き方に関する数多くのご相談をいただきました。

その経験を踏まえて自分の事業のなかで、おもに3つを目標として掲げています。

・ダイエットボディメイクを通じて、お客さまを輝かせること
・女性トレーナーさんに働ける環境を提供すること
・活躍できる、自立できる女性トレーナーさんを育成すること

「自分の体型を変えたい」「トレーナーとして楽しく働きつづけたい」という方に、僕のサービスを使ってもらえたらうれしいです。

本屋敷裕太さんのTwitterアカウント

【入江栞】「フラットになると“何が起きても大丈夫”と受け入れられる」

元小学校教員。ヨガ講師、ペットフーディスト。過度なダイエットや社会人になったことからくるストレスを解放してくれたのがヨガだった。ヨガと出会い、身体的にも精神的にも豊かになった経験から「自分も同じ悩みを持つ方々のサポートをする立場になりたい」と思い、インストラクターの資格を取得。また、偏食な愛犬のためにペットフーディストの資格を取得。学びを深めていく過程で、幼いころから大好きな犬のために生きていきたいと思うようになり、ペットブランド「Maile」の立ち上げを決める。現在はヨガのレッスンを提供しながら、ペット業界での自身のブランド拡大に向けて活動中

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

入江さん

ヨガとの出会いは10年前です。

そのころ、過度なダイエットや社会人になったことでのストレスから抜け出せずに「毎日頑張らなくてはいけない」「痩せていなくてはいけない」と自分を追い込む日々を送っていました。

そんな生活を送りながら、なんとなくヨガのレッスンに参加してみたところ、レッスン後に驚くほど心が軽く、思考がクリアになり、心と体が緩んだという感覚を初めて体感。

人と関わることや、人のために何かを伝えることが好きで教員をやっていたので、「私自身もヨガをさらに学び、同じような悩みを持つ方々のサポートをする立場になりたい」と思い、インストラクターの資格を取得したことがヨガ講師としてのスタートになります。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

入江さん

私自身が「体の調子を整えること」と「自分らしく生きること」に向き合い発信しています。

それもあり、現在一緒にヨガをされている方々は、さまざまな立場で、毎日忙しい生活を送りながらもご自身の体と心と向き合っている方が多いです。

忙しい生活を送っていると心も身体も気がつかないうちに無理をしていて、不調が出てから気が付くことも…

そうならないよう、日頃から自分を整えるためにヨガをしてくださっている方が多く、私自身も自分と向き合う意識を高めさせてもらっています。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

入江さん

「今の自分と、今という時間を大切に」と伝えたいです。

目の前のできごとをフラットに見られるようになると、心が乱れ、自分の体に自信が持てなくても「どんな状況や状態にも意味がある！だから何が起きてもどんな私でも大丈夫」と思えるようになりました。

体や心に不調がでるときは、目の前で起きたできごとに反応していると感じています。自分をフラットに見ることは簡単ではないので、まずは自分を整えておくことが必要です。

毎日、5分でもいいので目を瞑って座ってみたり、身体を動かしてみたり、自分が好きだと思える時間や自分と向き合える時間を作ってみてください。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

入江さん

・忙しい生活に、20分でもヨガの時間を取り入れたことで、体も心も軽くなり1日を前向きにスタートできるようになった

・1回のレッスンでも身体の変化を感じることができた

・その日の自分のコンディションがわかり、日常生活でも体に意識が向くようになった

・ヨガから離れてから、どんどん心と体が重くなって、ヨガで心も体も軽くなっていたと気づいた

上記のようなうれしいお声をいただいております。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

入江さん

「mahaloyoga online」には、同じ目的や似た感覚の人が集まります。「本当の意味で安心安全、自分に戻れる場所」にしていきたいです。

また、全国にいるみなさんと同じ時間を過ごせることや、定期的に会話ができる場所があることで、日々頑張るみなさんにホッと一息つきながら、自分らしさを取り戻してもらえる時間を提供していきたいです！

現在、ヨガはもちろん犬の幸せのためにも活動の幅を広げておりますが、想いの中心はどれも同じで、私が協力できることで日々頑張りつづけるみなさんの生活に笑顔が増えたらうれしいです！

そのために今後もMOSHさんのお力をお借りしていきたいです。

【ウィットモアなつこ】「食事や栄養の知識は、大切な人を救える」

ニュージーランド在住の、3姉妹の母。学習院大学法学部、政治学科卒業後、23歳で海外に移住し国際結婚。半生を海外で過ごしている。看護師や薬剤師など、健康の専門家が集結する「女性の健康ビジネスコミュニティ」を運営。KETO LifeStyle Japan創始者。米国医師認定ヘルスコーチ。オーソモレキュラー栄養療法ONE認定講師。2020年にコーチ養成講座を開講し、1～4期は満員御礼

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

なつこさん

女性向けの栄養学を伝えながら、コーチとして働きたい女性の養成講座を主宰しています。

きっかけは、母の脳腫瘍でした。手術後、糖質制限をはじめた母がみるみる痩せていったとき、自分を“心から無力”だと感じました。

「大切な人を救う方法がわからない」という辛い体験から、栄養を学びはじめ、食事を変えてからすぐに私自身の体調が劇的に改善。

SNSを見て実践してくれた女性から「詳しく教えてほしい！」という声が集まり、養成講座の開講に至ります。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

なつこさん

・体力がないので朝になっても疲労がぬけず、夕方になると動けなくなる
・痩せられない、太れないなどの体型の悩み
・片頭痛がなおらない
・食後に睡魔に襲われる

フォロワーさんの多くは「毎日やりたいことができない、不完全燃焼の日々にモヤモヤしている女性たち」です。

食事や栄養を見直して、体力をつけて毎日を楽しみたいと思われているのに、なかなか一人では改善できずに迷子になっている方が多いですね。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

なつこさん

健康の邪魔をしている根本の原因を探ることが、ファーストステップです。

健康は毎日の食事だけではなく、運動や睡眠などの生活習慣と、ストレスの状態も見ていかないとわかりません。

超情報化社会で、健康にいいといわれる食べものや健康法で溢れていて、自分自身が健康迷子になっている可能性があります。

その事実をまずは知り、本質的に正しい情報から「自分に合った方法をみつける」ことがゴールです。

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

なつこさん

ほとんどの方に共通して得られる効果は、「肌がきれいなった」「生理が劇的に楽になった」「疲れなくなった」「一日元気で過ごせるようになった」などが挙げられます。

薬に頼っていた方は「20年以上の便秘薬をやめられた」「ピルなしで生理周期が整った」という方もいます。

育児をしているママたちからは「イライラしなくなった」「家族との関係がよくなった」「甘い物を食べなくても大丈夫になった」など、数えきれないお声が集まっています。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

なつこさん

女性が「食事や栄養の知識を身に付けることで、家族や周囲の人にその恩恵が広がる世界を創っていきたい」と思っています。

子どもや旦那さんが元気になって、エネルギッシュに学校や会社で活躍できると、家族全体のエネルギーが高まり、みんなが自信をもって社会で活躍できる存在になります！

そういった家族が増えることで社会が活発になり、日本全体が元気になると最高です。

私たちは、食事改善コーチングという方法で、みなさんの人生が輝くきっかけを提供していきたいと思っています。

ウィットモアなつこさんのYouTubeチャンネル

【土田香奈】「体を整えると、人生が変わる」

20代後半に自律神経失調症を患い、不眠や頭痛に悩んでいた時にヨガに出会ったことで病院通いや薬を手放し、学びを深め資格取得後、講師に。その後、筋膜リリースなど複数の指導資格も取得。フリーランスで活動し6年で延べ15,000人指導。現在リピーターさんの9割が4年以上継続。「いま楽しい、心地よい、好き」があふれる人生を生きる人を増やしたい！という思いで活動中

Q1.現在の活動内容とはじめたきっかけは？

土田さん

【現在の活動内容】
・名古屋市内5カ所で初心者向けヨガ教室8クラス開催
・オンライン筋膜リリース個別レッスン随時開催
・筋膜リリース養成講座のサポート講師
・ヨガインストラクター向け個別コンサル　
・企業様向け健康セミナー講師　他

【きっかけ】
ヨガ・筋膜リリースで体を整えるだけでびっくりするほど不調が消えて、頑張りすぎたり無理しすぎたりしないでも、楽しく充実した毎日が過ごせるようになりました。それをお伝えしたいと思ったからです。

Q2.生徒さんが抱えているお悩みは？

土田さん

・慢性的な肩こりや頭痛をなんとかしたい
・年齢を重ね、あちこち出る不調をどうにかしたい
・体に負担なく、体を動かしたい
・体が硬くてヨガなんて無理だと思い込んでいる

このような体のお悩みを訴えてこられますが、

・毎日忙しく自分の事をケアできない
・家族・仕事のことなどを考えすぎて眠れてない
・運動や日常生活で怪我をしやすい
・運動不足や疲労で筋肉が衰えて基礎代謝が落ちている

のような問題を抱えている方も多いです。

Q3.そのような悩みを持っている方にアドバイスをするならば？

土田さん

不調や心配事があると体は緊張してガチガチになり心はネガティブに傾いてしまうので、まずは体と心をフワっとゆるませることが必要です。

【手軽にできる私のおすすめ3選】
①自分の好きなことをしたり、心地よい場所に行ってみる
（アロマを嗅いでみる、お気に入りのカフェに行く）

②体を温める
（お風呂に入る、湯たんぽでお腹を温める）

③体を整える
（深呼吸を3回する、10分散歩する）

Q4.上手く行動できた方には、どういった変化がありますか？

土田さん

印象的だった方は、

・自然と20キロ体重が落ちた、偏食しなくなった
（腸内環境が改善されたり、食の乱れも整いやすくなります）
・不調だらけだったのにウソみたいにどこも痛くなくなった
・動くこと、歩くことが好きになった
・歩き方立ち姿勢もよくなり自信が持てるようになった
・すべてが嫌だった人生と、人間が変わった

など。体を整えることって本当に大事なのです。

Q5.MOSHのサービスを通じて提供していきたいことは？

土田さん

何をするにも体が整ってないと、なかなか良い方向へ進めません。

なので、不調やお悩みがある方のための自分を整える場を提供していきたいです。

またヨガインストラクターさんで自分自身の現状を変えたいと思っている方へお役立ちの場も提供していきたいです。

「体を整えると人生が変わる」を一緒にサポートしていきます。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています。

MOSHのオススメポイントをさくっとおさらい

ネットでサービスが売れるMOSH、登録クリエイター数6万人突破！

クリエイター事例｜MOSH Magazine

ネットでサービス売るならMOSH | 無料で使える予約サイトシステム