私たちが2020年5月に1000人を対象におこなった調査でも、似たような結果が出ています。

実はリモートワークで通勤時間などが短縮されたおかげか、睡眠時間は長く取れるようになった人が多いんですよ。

それなのに「以前より寝つきが悪くなった」「疲れが取れてない気がする」と自覚している人が増えた。

つまり、睡眠の“量”は増えたのに、“質”が下がっているんです。

いろんな要因がありますが、就寝時間が後ろにずれたのが大きいでしょうね。

身支度も出社もしなくていいとなると、朝起きるのが遅くなります。それにつられて夜も遅くなり、深夜までずるずる働いてしまう。

そして翌朝も起きるのが遅くなる…その繰り返しで、どんどん不規則な生活になっていきます。

睡眠の質が下がると、免疫力にも影響を及ぼします。

感染症対策が欠かせないコロナ禍において、質のいい睡眠がとれていないのは由々しき問題なんですよ。

睡眠の質を左右する大切な要素に、“黄金の90分”があります。

人は眠りに落ちたあと、ノンレム睡眠（脳の活動が低下する深い睡眠）とレム睡眠（脳が活動している浅い睡眠）を、4～5回の周期で繰り返します。

黄金の90分というのは、この周期のなかでもっとも深い“入眠直後のノンレム睡眠”のこと。

この最初の深いノンレム睡眠で、昼間の眠気の原因になる「睡眠欲求（睡眠圧）」がもっとも多く解消されます。

さらに、細胞の増殖や正常な代謝を促進させる「成長ホルモン」が分泌されるなど、さまざまな役割を担っています。まさに“睡眠のゴールデンタイム”なんですよ。

“黄金の90分”でしっかり深い眠りにつければ、たとえ短時間しか寝られなくても、よりすっきりと朝を迎えられるはずです。

逆に言うと「たくさん寝たのに疲れが取れない」のは、“黄金の90分”の眠りが乱れている可能性が高いですね。

ポイントは「体温」です。

体温は、「皮膚温度（体の表面の温度）」と「深部体温（脳や臓器など、体の内部の温度）」の2つに分けられます。

起きている間は皮膚温度よりも深部体温のほうが高いんですが、夜になると深部体温の熱が手足の毛細血管から放出され、皮膚温度との差が小さくなります。

そのタイミングに合わせて、眠気が強くなるのが人間のメカニズム。

つまり「皮膚温度と深部体温の差が縮まる」とスムーズに入眠できて、入眠直後の“黄金の90分”の質も高まるわけです。

「寝る90分ほど前に入浴する」といったテクニックもあるんですが…

同じように深部体温を下げることに着目したのが、私たちが開発した“脳が眠る枕”こと「ブレインスリープピロー」です。

実は脳の温度も、深部体温と同じ動きをします。

なので、黄金の90分を良質な“脳の眠り（ノンレム睡眠）”に導くためには、「就寝中に脳を冷やす」のがいいんですよ。

この枕は、頭の熱を放出するために「通気性のよさ」を徹底的に追求しました。

はい。市場では「低反発枕」が人気ですけど、あれは通気性の悪いウレタンでできているから、頭の下に熱が溜まってしまうものもあるんですよね。

「ブレインスリープピロー」は、ポリエチレンの糸を立体的に編み込んでメッシュ構造にすることで、抜群の通気性を実現しています。

さらに、寝返りによって空気が押し出されて循環するので、より効率的に熱や汗を放出できるわけです。

もちろん。

低反発枕は、素材に難はあるものの、やはり寝心地は快適ですよね。

一方で、通気性のいい「そば枕」なんかは、昔ながらの形状のものが多く、頭の据わりが悪いんですよ。

なので「ブレインスリープピロー」は、オーダーメイド級に頭にフィットさせるために、枕の構造を“3層構造”にしています。

上が一番やわらかく、下が一番固い。層ごとに固さを変えることで、低反発と高反発の“いいとこ取り”を実現しました。

7日ほど続けて使えば、一番上の「アジャスト層」が徐々に頭の重さやサイズに合わせてフィットしていきます。

はい。縦も5つのグラデーション構造になっています。

首元を支える真ん中は、沈み込みやすいやわらかさに。端にいくにつれて固くなっているので、横向きに寝てもしっかりフィット。寝返りが打ちやすい構造です。

硬さとやわらかさの調整には、かなりこだわっています。

私も東京に来るたびに試作品を試しましたし、スタッフにも実際に使ってもらって、試行錯誤の末にこの絶妙な感触に仕上がりました。

はい。高さが違う「LOW」「STANDARD」「HIGH」の3種類があります。

好みで選んでいただいて構いませんが、特にLOWは女性におすすめ。男性にはSTANDARDか、高いものがお好みの方にはHIGHがおすすめです。

「ブレインスリープピロー」は、他素材に比べてお手入れが簡単です。

50度前後のお湯でざっと流して、風通しの良いところに10分ほど置くだけで清潔な状態を保てます。

ちなみにこの素材は、100%再生利用可能。古い枕を原料に新しい枕に作り変えるエコシステムで、資源を無駄なく循環させています。

はい。着脱の手間を省けるうえに、サイドが空いているのでさらに通気性も高まります。

吸収速乾でベタつきにくく、抗菌・消臭効果もあります。これは若いスタッフのアイデアを採用したんですよ。

ウレタンやフェザー素材と比べると、耐久性が強いのも特長です。

一般的に枕は2〜3年くらいで変える方が多いんですが、それ以上長く使うことも可能です。

たしかに3万円（税抜）しますので、一般的な枕に比べると高いですよね。

ただ「脳を冷やす」という観点で言うと、この枕は値段に見合う働きをしてくれると思っています。

そうでしょう？日本人はみんな、睡眠のことを知らなすぎるんです。

2017年に「スタンフォード式 最高の睡眠」を上梓してから、いろんな方に睡眠研究について解説する機会が増えたんですが…

一般の方だけでなく医師も含めて、正しい知識の普及があまりにも進んでいないと感じました。

そうですね。でも私は、睡眠を“ブーム”で終わらせたくはありません。

今の日本には、「謎の寝具」や「睡眠解消プログラム」など…“儲けたい”気持ちが先行した、専門的なエビデンスのないグッズ・サービスが横行しています。

はい。ブレインスリープも、ただ枕を売るだけの企業ではないんですよ。

「SleepediA」という睡眠専門メディアを運営したり、睡眠事業のコンサルを請け負ったり、睡眠の改善につながる研究結果をリリースしたりと、幅広く活動しています。

コロナ以前から、日本人の平均睡眠時間が世界一短いというデータもあり、もともと“睡眠不足”が深刻な国なんですよ。

コロナ禍で家にいる時間が増えた今こそ、まずはブレインスリープピローのような“QOW（クオリティ・オブ・ワーク：仕事の生産性）を上げるアイテム”に興味を持っていただけるとうれしいです。

枕を取り入れるのは、習慣を変えるより簡単ですから。