へぇ！ 人事でも取ったことないよ、そんなデータ。

いい結果が見れるといいんだけど…ちょっとドキドキするね（笑）。

お〜！ めっちゃいいね！

ふだんからサイバーエージェントの社員とたくさん話すようにしているけど、実は活躍している社員ほど、「持続性ある働き方」を意識してるんだよね。

無理して働きつづけても、短期的な成果しか出せないからね。

仕事は仕事、休みは休み！ ってメリハリをつけることが、長期的には大きな成果につながる。

そうやって自分の調子を持続的にコントロールできる人が、本当の意味での活躍人材なんだよね。

だから僕は、バリバリ働く社員にこそ「リセットスイッチ」を持つようにおすすめしてます。

そう。寝る前に小説を読むとか、お風呂に入るとか。

なんでもいいんだけど、「これをやったら自分は休むんだ」ってスイッチを持っているのが、持続的に働くためには一番大切で。

普段からみんなにそう伝えてるからこそ、社員の9割近くが“とっておきの休み方”があると答えてくれてるのはすごくうれしいよ。

おお〜、素晴らしい！ いい回答ばかりだな、うれしい！

どれも最高だけど、あえて選ぶなら「体を動かして汗をかく」かな。

運動は“最高のリセットスイッチ”だと思うんだよ。

ヨガで難しいポーズを取ってる瞬間とか、腕立て伏せで自分の身体を支えてる瞬間って、頭の中が空っぽになるでしょ？

そうやって意識的に「仕事から解放される瞬間」をつくるのが、いい休息のコツだと思うよ。もちろん、汗をかけば身体もスッキリするし。

いやぁ…その気持ち、めっちゃわかる（笑）。

平日頑張ってるからこそ、休日はとことん自分を甘やかすのも大切。休むときはとことん休まないと、ここぞのときに攻められないからね。

するする！スイーツめっちゃ食べたりとか。

ひとつ言えるのは、24時間仕事はできないってことかな。

「24時間筋トレしろ」とか「24時間野球しろ」って言われても絶対ムリでしょ？

だけど、脳だと筋トレほど疲労を感じないから、ついつい“仕事脳”になってしまうんだよね。

アンケート回答にもあったけど、遮断することが大事。たとえば「スマホの通知を切る」のはすごく効果的。

僕も「今日は旅行！」っていう日は、スマホを機内モードにしたりしてるよ。

心配な人もいるかもしれないけど、大体なんとかなる。

本当に大きなトラブルが起きたときは、どんな手段を使ってでも連絡がくるから（笑）。

へぇ、興味深い！

僕はひとつ、圧倒的におすすめな「ひと休み」ルーティンを持ってますよ。

「1分深呼吸」。シンプルでしょ？

たった1分、時間がないなら3回とかでもいいから、大きく息を吸い込んで吐く。

不思議なもので、深呼吸する前と後で世界がちょっとだけ変わる気がするんだよね（笑）。

横隔膜が動くことで緊張がほぐれるのもあるだろうし、何よりポジティブな気持ちになれる。

ミーティングの合間なんかにやると、リフレッシュできると思うよ。

アンケートにも、いい回答がいっぱいあるね。

たとえば「雑談」。“雑な話”って言うぐらいだから、仕事から離れるリセットスイッチとしては最適だよね。

あとは「ストレッチ」。僕も疲れたら席を立って、アキレス腱のストレッチしてる。

いいね！ まさにそれそれ！

社員のみんなが気軽にリセットできる環境があって、さらに社員同士の関係性もよくなれば、仕事にも集中しやすくなるよね。

最近はオフィスにカフェスペースを増やしたり、自習室のようにどこに座ってもいいフリーアドレスエリアをつくったりと…私たち人事も試行錯誤してる。

そうだよ！ スポーツ選手だってちゃんと休んでるんだから、ビジネスパーソンもちゃんと休まなきゃ。

休息はサボりじゃなくて、むしろ“プロとして当然”のことだと思ってほしいな。

僕、「めぐりズム」大好きなんですよ。

特にアイマスクをしょっちゅう使ってるんだけど…これ、パッケージが変わってない？

へぇ！ つけてみてもいい？

うわ！ ふっくら感が全然違う！ 気持ちいい…

素材が変わったからか、心なしか蒸気が出るのも早い気がする…これ、本当にすごいな！

やっぱり、寝る前に使うことが多いかな。

速攻で“あったか蒸気”が出るから、仕事後でも一気に休める気がするし。開けてすぐ使えるから、簡単なのもいいよね。

でもこれ、もっといろんな「休み方」に応用できそうだよね。

うん。会議の合間とか、ランチのあとの休憩に使ったりしてもよさそう。

これをつけて目を閉じているだけでも、スッキリ午後を迎えられそうだよね。

へぇ！ 僕も元々百貨店出身で、1日立ちっぱなしだったから。

立ち仕事の方にはめちゃくちゃ喜ばれるんじゃないかな。

これ、かなり気になるなぁ！ 首元に貼るんだ… “グッドナイト”って名前もいいね（笑）。

やっぱりデスクワークだと、身体を動かさないから。手軽に首元に“あったか蒸気”を感じられるのは最高だね。

素晴らしいね！

“リセットスイッチ”が大事とはいえ、なかなか気持ちが切り替えられずに悩んでいる人もいるだろうから。

自分でスイッチを切り替えるのが苦手な人こそ、「めぐりズム」で新しい“休み方”を見つけてみてほしいですね。

…そうだ！ せっかくだから、「めぐりズム」をサイバーエージェントのみんなにも使ってみてほしいな。

おすすめの使い方があったらぜひ教えてほしい。僕もマネします（笑）。

「蒸気でホットアイマスク」は昔から好きで、開けた瞬間に素材が変わったことに気づいたガチ勢です。

仕事柄、何時間もPCと向き合うことがザラにあるので、スキマ時間を狙ってオフィスでがっつり装着。まわりの目を気にしたら負けです（笑）。

“あったか蒸気”が出ている約20分間は、何も考えずに心を無にするのがおすすめ。

大事なプレゼンの日は気合を入れるために高いヒールを履いてるので、移動も大変。

帰社したあと、このパックを足に貼ってこっそり休憩するのにハマってます。

手元では作業を進めて、気分はリラックスできるので、効率重視派にもおすすめ！

「めぐりズム」はアイマスクしか知らなかったんですが、この足用パックはかなり気に入りました。

なんといっても、爽快感が長続きするのが最高（※約6時間）。今日はふくらはぎに貼ってますが、足裏に貼っても気分がスッキリほぐれていきます。

リモートワーク中に気分転換したい人は、絶対試してほしい！

僕は首元に貼る「蒸気でグッドナイト」が気に入りました。

単品でも気分がほぐれるけど、個人的には「蒸気でホットアイマスク」とのW使いにハマってます。

あまりにも贅沢なので、特別な日だけのご褒美にしようと思います…！