タスク管理ができない原因はADHDだった。とある女性の「大人の発達障がい」体験記

「小さい頃から違和感は感じていました。私は探し物が見つからないことがよくあります。

障がいを持たない人にとってはよくわからないかもしれませんが、目の前に探しているものがあっても認識できなかったり、上に重なっているものをよけてその下を探すことなく諦めてしまったりするんです。

学生時代には、終わっている課題を提出日に持っていくのを忘れてしまう、といったことも多くありました」

「やらなければならないことがわかっていても、体がガタガタ震えて動かなくなってしまうようなこともありました。はじめはネットで『タスク管理 方法』といったキーワードで検索し、役に立ちそうなノウハウを探しました。

その途中でふと何かしらの病気も疑い、「先延ばし 病気」と検索してみたんです。すると『そういった作業が苦手な障がいを持った人もいます』という記述を見つけました。そこで初めて『大人の発達障がい』というものを知ったんです」

「繁忙期にミスが重なり精神的に追い詰められていたため、藁にもすがる思いで、『解決のための糸口が見つかるなら』と、病院を探して受診しました」

「私の場合は親から反対されるのが想像できたので、事後報告にしました。父はすぐに発達障害に関する本などをたくさん借りて勉強してくれましたが、やはり母はなかなか受け入れられなかったようです」

「病院での検査の結果から、自分の障がいのタイプが具体的にわかります。

発達障がいにはいろんなタイプがあり、大きく分けると、動きが止められない（多動性）、突発的に行動してしまう（衝動性）、ケアレスミスが多い（不注意）の3つ。

私の場合は“不注意”にあたります。こういった特性を把握することで、対処法や強みを活かす方法を考えやすくなりました」

「20年以上、違和感がありました。『もしかしたら自分がみんなと違うのではないか』という違和感に理由があったことがわかって、ホッとしました。『やる気がない』という意志の力の話ではなく、そういう障がいなんだと」

「弱視の人たちは、周りも自分のようにぼんやりとした景色しか見えていないと思っている。けれどある日『あなたはもしかして弱視じゃないの？』と言われたら、それがきっかけで気が付ける。

大人になるまで発達障がいに気がつかずに生きてきた人も、その状況に近いと思います」

「調べてみても、いままでに発達障がいの特性を活かして成功した例は、決して多くは出てこないんです。栗原類さんはADHDの一種ながらタレントとしてご活躍されていますが、珍しいケースです。

前例が少ないなかで自分で道を切り開いていかなければならないことに気がついて、途方に暮れてしまいました」

「実はADHDの情報交換は、ほとんど当事者間でしかできないのが実情。そのためブログやTwitterを使ってなんとか同じような境遇の人に出会い、コミュニケーションをとっています。そのほかにも、発達障がいを持つ人たちが集まるバーなどもあります」

「たとえば、忘れもの対策はふたつのことをしています。ひとつは、忘れたくないものは前日に用意して、必ず目に入る玄関に置いておく。

もうひとつは、よく使うものは持ち運ばずに済むようにしておく。メガネ、化粧品、パソコンの電源なんかは、職場と家の両方に置いてありますね」

「実はこの方法は、作業効率を上げるのにはあまり効果がありませんでした。

けれど、付箋がびっしり貼られて、ひまわりのようになったパソコンを職場の人たちが目にして、「ミスをしないよう努力はしているのだ」という印象は持ってくれたようでした。

逆にいうと、そこまでしないとなかなか理解をしてもらえないんです」

「私の場合は良くも悪くも発達障がいっぽくないので、できないことが目立ちます。

そこで『3歩歩いたら忘れてしまうくらい本当に忘れっぽいので、もし何か抜けていそうなことがあれば、すぐに言ってください』というように、冗談交じりにお願いするようにしています。

もちろんお願いするだけでなく、覚えている限りは進捗を報告するなど、自分の苦手をカバーしている姿も見せるようにしているつもりです」

「私の知り合いのケースだと、『障がい』という言葉を出すことにハードルを感じたり、もし仮に打ち明けたとしても『努力すれば、もっとうまくいくんじゃない？』といなされてしまうことを怖れている人も多いです」

「もし病院で診断を受けていなかったら、まだ自分を責め続けたり、人に迷惑をかけたりして苦しんでいたと思います。

こうやって前向きに日々を楽しめるようになったことを考えると、診断を受けて自分の障がいと向き合えたのは良かったです」

「症状を疑う基準は難しいですが、 “継続的に誰かに迷惑をかけたら”というのをひとつの目安にしてみるといいと思います。

手を抜いているつもりはないのに『なぜ同じミスを繰り返すの？』『何度も同じことを言わせないで』といった注意を頻繁に受け、違和感を感じるようであったら、すぐにでも病院へ行ってみてほしいです」

「薬を服用すればすぐによくなると思うかもしれませんが、薬はあくまで補助の役割。薬を服用した状態から、できることを増やしていく必要があります。

私はできるだけ早くはじめたほうが、結果的にできるようになることの幅は広がると考えています」