二日酔いの治し方の基本は水分補給です。目安は1リットル。最低でも500mlは飲むようにしてください。

基本的には量を飲むことが大切で、二日酔いを治すには飲み物の種類はあんまり関係ないんですよ。

ただの水だと気が進まない、飲みにくいという場合に、「ポカリスウェット」や「アクエリアス」などのスポーツドリンクや経口補水液、味噌汁など、自分の体調に合わせて「たくさん飲めるもの」を選ぶのがおすすめです。

僕は二日酔いで気持ち悪いときの朝ご飯として、「アミノ酸飲料」と「ヨーグルト」をセットで買ったりしますね。

アミノ酸飲料は水分補給にもなりますし、ヨーグルトにはアミノ酸の元となるタンパク質が豊富に含まれていますからね。食べやすいですし。

食欲がある場合は、朝ごはんにタンパク質が豊富なサラダチキンなどもいいですね。

むしろ吐き気止めや胃薬は胃を保護しますから、二日酔い対策として積極的に飲んだほうがいいくらいです。

ちなみに病院で処方される吐き気止めの方が効果が高いので、僕はときどき飲んでます。

二日酔いの代表的な症状である頭痛や胃痛などが特にツラいときは、まずは薬に頼って一気に症状を解消しても構いません。

苦しくて動けず、何もできないからとりあえず横になろう…という状態だと、二日酔いの治りもどんどん遅くなりますから。

ただ注意してほしいのが、頭痛薬などを飲んでも根本的には「二日酔いは治っていない」ということ。薬を飲んだあとに、必ず水分補給をして、無理をしないようにしてください。

それはウソですね（笑）。むしろ、胃もたれで気持ち悪くなる可能性があるので、避けるべきです。ある程度、栄養をとること自体はいいんですが。

アルコールを抜く効果は期待できませんが、 食べることで胃腸を動かせるし、血糖値を上げるブドウ糖を摂取できるので、対策のひとつとしてはいいんじゃないですかね。

科学的には証明されてないんですが、たしかに「カレーが効く」という声を耳にすることが多いんですよね（笑）。

カレーにはターメリックが含まれていますが、その元となるウコンには体内の炎症をおさえる効果があるとされているので、効く人もいるんじゃないでしょうか。個人差がありそうです。

これはまず、「水分補給になるので二日酔いが解消できる」ということでしょうね。スポーツドリンクなどと同じで、炭酸が好きでたくさん飲める人には効果的です。

胃腸の動きをよくする作用もあるかもしれません。

それ、やってはいけないNG対処法です。お風呂に入ると汗をかくので脱水症状が進んでしまいます。水分補給で二日酔いが解消できるのと真逆になってしまいますね。

だから、サウナなんかは最悪ですね。R25世代なら大丈夫かもしれませんが、僕くらいの年齢になると死ぬ可能性もあります。

それだとお酒どころか、体の大事な水分が抜けてしまいます！ お酒自体はほとんど抜けないんですよ。

実際、サウナによる脱水が心筋梗塞を引き起こし、亡くなってしまった方もいるんですよ。

汗をかく可能性のある行為は避けてください。運動はもちろんダメですし、できれば満員電車での移動も控えるべきですね。

二日酔いの時にさらにお酒を飲む「迎え酒」は絶対にやめてください。

アルコールには麻酔作用があるので、一時的にはラクになるかもしれませんが、いうまでもなく危険です。

本質的に二日酔いを解消できるわけではなく、飲んだ直後に不快感を忘れるだけですからね。

ウコンは飲み会の前に飲むべき、というイメージがあるかもしれませんが、それは誤解と言うか、はっきりしないんです。

体内の炎症を抑えて、二日酔いの症状を和らげる効果はあるかもしれませんが、アルコールの分解を促進するワケではないんですよ。

なので、むしろお酒を飲んだあとに、二日酔いの症状をおさえるために飲んでもよさそうです。

効くか効かないか、個人差があるのでいろいろと試してみてもいいんじゃないでしょうか。

でもね、二日酔いの一番の予防法は「理性を保つこと」なんです。

それなら、対策としておつまみを食べながら飲むようにするのがいいと思います。必然的にペースが落ちますし、空きっ腹にお酒を入れずに済みます。

油物はアルコールの吸収を遅くする効果があるので、最初にオリーブオイルを使ったカルパッチョや、アヒージョなんかを食べるのがおすすめです。

まあでも一番の防止策は、飲みの会の途中にもソフトドリンクも飲んで、アルコールの総量をおさえることですね。

「どれくらい飲んだら二日酔いになってしまうのか」を理解したうえで、自分に合ったコントロール方法を見つけてほしいです。