【西内まりや×心】放置すると、悪化する一方？ 他人事ではないパニック障害との向き合い方

パニック発作が連続するとパニック障害に…

自覚症状を感じて1カ月2カ月経っている時、一般的には身近な人はなかなか気づけないものなのですか？

症状によって治療法は変わりますか？

すごく頑張りすぎちゃう性格だったので、それが結局自分の中の限界を超えちゃうというか、バケツが溢れちゃった時に、パニック発作のような症状が出ました。

不安な気持ちになったり、眠れなかったりとか、頻繁に起きていた時期というのはすごく苦しかったです。

初めはすごく、ネットで調べました。

それでメンタルクリニックに行って、診断してもらった時に、すごく安心したんです。

先生が理解してくれたことへの安心と、私だけじゃないんだって思えた安心がありました。

もらった薬も「お守り」みたいな存在で、心強かったです。

少し客観的に自分を見ることで、楽になりましたね。

薬はお守りにして、ポジティブになれる生活を心がけました。

それと、私は環境を変えて、自分の心と向き合う時間を作ったことがよかったと思います。

以前は自分自身が自分を大切にできなくなってしまうところまで頑張りすぎていたので…。誰かのためとか、何かのためにって、自分を後回しにしてました。

素直に心が喜ぶ環境作りが私の救世主でしたね。

運動しました！ すごくスッキリするんですよね。

最初は運動する気力がわかなかったり、外出自体がつらかったんですけど、このままでいるのは悔しいって思ったんです。

なんとか抜け出さなきゃって、負けず嫌い的な気持ちが沸き上がったんです。

TwitterもInstagramも1年半ストップして、環境を変えて、自分に向き合った感じです。

はい。朝日を見に行ったり、海の音を聞いたり、川に行ったり、自然と触れ合った時に、忘れていた大切なものをすごい思い出して。

頑張ることや、仕事が成功することだけが幸せじゃないな、ここにも幸せあるじゃん、なんで気づかなかったんだろうみたいな。

やりがちですよね。光を浴びたくないから遮光カーテン閉めきって…。

でも、つらいとき、なんとかバーッてカーテン開けてほしい。眩しいなと思っても、自然と体が喜んで、ポジティブになる瞬間が増えてきて、それを感じてほしい。

私は自然と触れ合うことが効きましたけど、漫画でもゲームでも、自分がワクワクする時間を見つけることが大事な気がします。

大事ですよね。芸能界に入る前からの友達や、家族が心の支えです。

大変な時はいつも家族が「出かけようよ」とドライブに連れて行ってくれたり。

理解してくれる人が少しでもいるだけで、全然違いましたね。

強い人も弱い人も、誰でも、パニック障害になりうるということを知ってほしいです。

まず自分がそれを知って、ひとに理解してもらうのが大事。クリニックに一緒に行って理解してもらうという方法もあります。自分がそうなっていることを、恥ずかしいと思わないで欲しいです。

私も隠さなきゃいけないって思った時期もありました。

だけど、誰でもみんな完璧じゃないし、いい時だけじゃないって思うから、それも含めたうえで私は表現する者としてこの仕事をしていこうと思っています。

つらい思いをしている方々に、私が前向きに仕事をしていく姿を見てもらえたら嬉しいです。それで少しでもポジティブになってもらえたら、私も励みになります。