大きな注目を集めている「糖質オフ」マーケット。数年つづくブームに乗り、飲食店をはじめ食品メーカーでもさまざまな糖質カット・糖質オフ商品を展開している。

2017年8月末からは「くら寿司」で“糖質オフ寿司”の提供がはじまった。が、「大根の酢漬けにネタが乗っている」というその商品に、ネット上では「それって刺身じゃ？」などのツッコミも…。

飲食店のメニューと並び、我々にとって身近なのが、コンビニに並んでいる糖質制限商品だろう。しかし、これもあまりおいしいイメージがないのが正直なトコロ…。そこで、ダイエットに好適、かつ本当においしい糖質カット・糖質オフコンビニ商品を、食文化研究家で、健康グルメにもくわしいスギアカツキ氏に聞いた！

【第3位】糖質50％オフの激ウマパスタ！「ボロネーゼの生パスタ」（RIZAPコラボ商品）

「ファミリーマートと人気トレーニングジム・RIZAPがコラボした“糖質コントロール商品”。使用している糖質52.8％オフのパスタは、家庭では手に入れることが難しいものです。“太りそう”なイメージがあるミートソースパスタを食べながら、ちゃっかり糖質オフできるなんてとってもうれしいですよね！ カロリーも319kcalと控えめです」

【第2位】「サラダチキン」以上のガッツリ感！「スモークタンバー 5種のチーズ」

「セブンイレブンのオリジナル商品で、スモークした豚タンと5種類のチーズを使用したスティックタイプのおつまみ。炭水化物量が0.4gで、ほぼゼロなんです！　コンビニで買える糖質オフなお肉の定番といえば『サラダチキン』ですが、それだけではガッツリ感が足りないという方にオススメ。見た目以上にぎっしり満足感があるんです。おつまみとしてはもちろん、パスタに入れてもおいしいので活用度の高さも魅力」

【第1位】砂糖ゼロ、糖類ゼロの史上最強チョコ「ゼロ　ノンシュガーチョコレート」

「ローソン、ナチュラルローソンで販売中のチョコレート。スイートとビターの2層の味が楽しめます。スイーツでありながら、砂糖ゼロ・糖類ゼロという、まさに最強のチョコレート。数ある糖質オフ系チョコレートのなかでもおいしさが際立っています。しかも、カカオには健康・美容にも効果があるので、美容に関心がある男性にもピッタリです！」

最後に、糖質制限ダイエットを長続きさせるコツを、スギ氏にきいてみた。

「糖質を我慢するのではなく『おいしい肉・魚・野菜を多く食べる』という発想でメニューを選んでみてはいかがでしょうか？ 良質なタンパク質や脂質、食物繊維を増やしていくことで、自然と糖質の量は減っていくはず。好きなものを我慢すると糖質制限ダイエットは継続が難しいですからね」

糖質を目の敵にするのではなく、“おいしい食事”を目指すことが、健康的な食生活を送るカギになるのかもしれませんね！

コンビニで買えるおいしい商品もわかったし、明日からまた頑張れそうです。

＜取材・文＝真島加代（清談社）＞

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糖質制限ダイエットを成功させるコツって？

糖質制限については、こちらの記事で詳しく解説しています。