おお～、了解です！

僕、毎朝“昨日一日の自分”を振り返る「通信簿」をつけてるんですよね。

「睡眠時間」「食事の回数」「脈拍」みたいな身体の基本的なことから、「感動した回数」「幸せ度」というメンタルの部分まで、25項目をチェックしてノートに記入してます。

1～10の10段階評価にして、前日どうだったかを振り返りながら書くんです。

「今日、なぜか調子が悪かったな」という日ってあるじゃないですか。でも、不調の原因ってなかなかわからないですよね。

毎日の行動ログをつけると、負けや不調の理由が“振り返り”できるんです。「昨日は筋トレをやりすぎてる。だから疲労が出てるのか」とか「食事をあまりとれてない」とか。

そうです。そして、不調の理由と原因を知ることは、「メンタルを安定させること」につながる。

「理由がわからない不調」って、すごく不安になるんですよ。でも、通信簿をつけていれば「あっ、なんだ、原因はこんなことか」ってわかる。原因がわかるだけで、メンタル不良の8～9割は解決します。

3年前くらいですね。

僕はプロゲーマーになってずっと順風満帆なわけではないんです。全然勝てない時期もあって、2013年の試合では、『ストリートファイター4』で6-1と大勝しているところから逆転負けしてしまった。「EVO2014」ではベスト32にも残れなかった。その後はスランプに陥ってしまって…

そんなタイミングで、『メンタル・タフネス』（ベストセラーズ）という本を勧められたんです。スポーツ心理学の名著で、これを参考に通信簿をつけてみることにしました。

もともとは、プレッシャーってあんまり感じなかったんですよ。

それが、賞金1500万の試合に出たときに、急に緊張しちゃって…（笑）。

それまではせいぜい、賞金100万円だったんです。それがいきなり1500万円ですから…

「いやあ、金じゃないっすよ！」とか言ってたんですけど、あっ全然違うな、と（笑）。

逆に、「わざと緊張する」状態を作りますね。

本番って、やっぱり緊張して心拍数が上がる。だから、プレイの前に全力ダッシュして、心拍数を上げておくんです。これは、練習のときから同じことをしてます。

“体力”の重要性をあなどらないってことですかね。

僕は約4年間、週3回ジムに通って筋トレを続けてます。

e-Sportsに必要な瞬発力が磨かれるというのがひとつ。

もうひとつは、移動などの“日常の要素”で疲労しなくなることが挙げられます。

「そんなこと」と思うかもしれませんけど、疲労を溜めることで、本来の実力を発揮することってできなくなる。体力があれば疲労による“成果のブレ”がなくなるから、精神的な負担も減らせます。

そうそう。僕は、筋トレの効果を最大化するためにお酒も飲まないし、食事も炭水化物をかなり減らしています。

トレーニングをする以前と比べて、“疲れ切ってしまう”ってことはなくなりましたね。

別にストイックじゃないんですよ！ 僕は、“身の丈”に合ってないことなんてできないと思ってます。

だからこそ、意志の力に頼らない方法を考えたほうがいいんです。

たとえば、さっきお話しした「通信簿」も、「意志の力を使わない」ところがイイんですよ。

「自分の何がダメだったのかを振り返り、分析して…」なんて、ゼロからやろうとしたら面倒くさすぎる。

ノートを常に開いた状態で机の上に置いておいて、起きたらさっと書けるようにしてるだけなんです。

そして、気が乗らないなと思ったら、ルーティンはどんどんやぶる。

筋トレも無理はしない。今は運動を続けられてますけど、最初は「週1ジム行けたらいいほう」みたいな時期もありました。疲れたら、「意志の力」でムリして続けるんじゃなくて、1回やめちゃいますね。

休んでもいい…だけど、いったん休んでから再度「より意志の力に頼らなくていい習慣」をつくるんです。

そうです。自分を責めるなんて意味ないですよ。

やりたくない気分のときって、原因があるんです。自分の感情ではなく「仕組み」を疑ったほうがいい。

そうやって自分に寛容でいると、他人にも寛容になれます。何か予想できないことが起きても、メンタルを乱されることがなくなるんです。

よく、人の能力を五角形で表したりするじゃないですか。

僕もそれが、“それなり”にバランスが取れたきれいな五角形になればいいかな…と思ってた時期があるんです。

「いろんなゲームでトップ8までに入ってe-Sports界で存在感を出そう」という感じでやってたんですよ。

でも、e-Sportsが話題になって、ゲームごとに本気で取り組んでる人も増えたことで、どんどん勝てなくなってしまったんですね。

じゃあ1つのゲームに絞って勝負しなきゃいけないだろうと、方向性を変えたんです。

だから、アドバイスとしては「バランスを狙ってはいけない」ってことです。

結局、バランス型になっても誰にも勝てなくなってしまう。レベルの高い世界で戦うのであれば、僕はまずは一点集中を狙う必要があると思います。

まあ、そういったいろいろなことを考えて努力できるのも、結局根底に「ゲームが好き」という譲れない気持ちがあるからですよね。

その気持ちは、“自分は何を大事にして、どういう人生を歩むのか？”という「人生の踏み絵」みたいな状況を経験したから、自分のなかで確かなものにすることができたんです。

僕、中学高校、大学と、「与えられた課題」はだいたいデキる人だったんですよ。

ところが、なんとなくで大学院（東京大学大学院工学系研究科マテリアル工学専攻）に行ったら、とにかくうまくいかなくて。学校まで行っても、どうしても門をくぐれないような状態までメンタルが落ちちゃったんです。

友だちに「プロゲーマーになりたい」って言っても、「いや、どうやって食っていくんだよ？」ってみんなに反対されて…。それで、すべて諦めて公務員になろうとしたんですね。

かりそめの姿で社会人をやって、ゲームは趣味としてたしなめばいいか、と。プロゲーマーなんて職業、今よりずっと世間に認められてなかったですし。

でも…

そのとき考えたことは、今でも覚えてます。

10年経って、自分は奥さんや子供がいて、平凡に暮らしてる。夕飯を食いながら、メジャーになったeスポーツがTVで中継されてるのを見てる…。ライバルたちが試合をしてるのを、TVでボーッと観戦してる自分の姿が想像できたんです。

僕、「絶対に耐えられない!!」と思いました。

「じゃあ、世間体に合わせてちゃいけないんだ！」と思って。そこで、“人生に対する自分の意思”に気付くことができたのは大きかったですね。

自分はどうしたいのか。どう生きたいのか。もっと早くそういう人生の決断をする人も多いのかもしれませんが、ヘタに“賢くデキる”せいで、20数年間その「踏み絵」を先延ばししてたんです。

誤解してほしくないのは、世間体に合わせた選択をすることが必ず悪いと言ってるわけじゃないんです。人にはそれぞれの事情がある。

ただ、自分なりの答えを選択した以上は、その選択を受け入れて、努力しなければいけない。

僕が「ストイック」と言っていただけるんだとしたら、ちゃんと自分の選択を受け入れたことが、その要因になっていると思います。