うーん…私べつに、ポジティブでいようと思ったことないですけどね。

私からすると、落ち込んだり、そんな自分が嫌になったりするのって超日常ですから。

そこをなくすって、普通に無理じゃないですか（笑）？

いや、むしろ「落ち込まないコツ」とか一生答え出ないと思ってます（笑）。

私たちが手に入れるべきは、「落ち込まないコツ」じゃなくて「落ち込んだ自分とうまく付き合うコツ」なんですよ。

残酷な話なんですけど、自分だけは自分から一生消えられないんで。

恋人も、家族も、友だちもいつかは自分の前から消えるじゃないですか。

でも、自分は一生自分として生きていかなきゃいけない。

であれば、落ち込んだ自分を受け入れて、仲良くなるコツを考えたほうが生きやすいと思います。

まあ、 サラッと言ってみたけど難しいよね（笑）。

でもね、「落ち込む」っていうのは、きっと何かを変えたいと思っている“サイン”なの。

落ち込んだときって、必ず悩みのなかに「理想の自分」がいるんですよ。

もっとこうしたいなとか、ああすればよかったなとか…なんでこの恋うまくいかないんだろうとかね（笑）。

だから「落ち込む」って、もう一度「理想の自分」を確かめるための時間だと思うんです。

もちろん友だちと喋ったり、ドラマを観たりして気を紛らわすこともできるけど…

いつかは根本的に悩みの種を解決しなくちゃいけないんですよ。結局自分しか変えられないからね、自分のことは。

そういう意味では、落ち込むというのは、「最高の材料」だと思いますね。

「人のせいにしない」。

人のせいにしてる限り、「落ち込みループ」から抜けだせることはないですね。

私が人生で一番「落ち込みループ」にハマってたのは、「そばにいるね」で1位を取ったあとだったんですね。最高潮に高まったまわりの期待に、応えつづけられるかどうかという局面。

当時は19歳だったので、プレッシャーに押しつぶされそうで、つねに落ち込みがちだったんですよ。

でもそうやって落ち込んでいるとき、自分がすべて“人のせい”にしてることに気づいたんですよ。

誰かに「こっちのほうがいいんじゃない？」「いい曲じゃん！」と言ってもらえたのに、結果がダメだったときに「ほら、だから言ったじゃん」って。

そうやって「相手のせいにする」ことがクセになってたときこそが、私は“どん底”だったと思うんですよ。

だって、自分に一切原因がないのかといえば、絶対そうじゃないでしょ？

勇気を出して主張して、立ち向かう選択肢もあったはず。それを怠って「いざとなったら人のせいにできるようにしてた」だけ。

弱音を吐くのは必要なことだと思うけど、ずっと人のせいにしててもループから抜け出せなくなっちゃう。だから、「人のせいにしない」はすごく意識しています。

そこでポイントになるのが、さっきの「理想の自分」の考え方です。

自分を追い詰めるんじゃなくて、解決策や次のヒントを探すために、整理すればいい。

「自分のせいにする」ことは、自分を幸せにすることでもあるんですよね。

いや、めっちゃわかります。今はみんなSNSをやっているから、羨ましかったり、妬ましかったりする瞬間も多いよね。

「失敗すればいいのに」とか思う気持ちも、正直わかる。私もそう思ったことはある。

でも、「その人が失敗する」＝「自分が成功する」では全然ないってこともわかってるんですよね。

自分の現在地は何も変わってないのに、何をよろこんでんの？って、だんだん気づいてく。

誰かと比べちゃうのって、まだ「自分がどうありたいか」がわかっていないんですよ。

「自分がどうありたいか」がわかってる人はそれを叶えることがすべてだから、他人がどうとか本当にどうでもいいの。

そこがわかってないから、人と比べて「まわりよりはまだマシ」って思おうとしちゃう。

でも、落ち込んだ自分と向き合って「理想の自分」がしっかりわかっていくと、だんだん人と比べなくなっていくから。

人を超すことが本当にやりたかったこと？ 違うよね。「理想の自分」がそれぞれ違うことに気付けば、比べるべき“ライバル”なんて誰もいないことがわかるんですよ。

ああー、そう言ってもらえるのはうれしい！ じつは私が意識してる最後の「落ち込んだ自分とうまく向き合うコツ」は…「人に合わせないこと」なんです。

私が20代で一番気持ちが楽になったのって、「自分が好きな自分でいよう」と割り切れたことだったんですよ。

もともとは、落ち込んでいる自分が嫌で、イケてる人と友だちになってみたり、人が喜びそうなことをして盛り上げたり、カメレオンのように自分をいろんな色に染めていて。

でもね、そんな自分で何かいい出来事があっても、あんまりうれしくなかった。それってやっぱり、無理してたからなんですよね。

だから、あなたも無理に「ポジティブになろう」って考える必要はないんですよ。

なんか今って「ポジティブになろう！」みたいな声が多すぎて、むしろプレッシャーになってる気がしません？

本当に自分を好きでいたいなら、ある程度の適当さも必要だし、ある程度の逃げも必要。無理矢理やってることって大体いつか壊れていってしまうから。

それより、自分が本気で守りたいものを守ったほうが絶対に楽しいよ。それが、一番「無駄な落ち込み」をなくせる方法だと思う。

あんまり今回は頑張らなかったです（笑）。いろんなことにチャレンジしようっていうよりも、素の自分が出たアルバムなんじゃないかな。