ビジネスパーソンインタビュー
85%以上が悩む“睡眠”。ビジパたちが生み出した「本当に使える睡眠改善策」とは

新年度から気持ちよく働くためにも…

85%以上が悩む“睡眠”。ビジパたちが生み出した「本当に使える睡眠改善策」とは

新R25編集部

連載

ビジパの新常識 ~新R25総研~

2022/04/02

X
FacebookLINE

「ビジパの新常識 ~新R25総研~」では、ビジネスパーソンの知見が集まるアプリ「新R25ワイドショー」に寄せられたさまざまなトピックをまとめ、“もっとも現代的でもっともリアルなビジネスまわりの新常識”を発信していきます!

今回のテーマは「睡眠の質を高める方法」。

これは忙しいビジパの永遠の悩みではないでしょうか。まずは、新R25による調査を見てみると…

なんと8割以上が睡眠の質の悩みを抱えていることが判明! 至急改善すべく、対策をチェックしていきましょう!

睡眠の質を高める方法① 今もやってる!?「寝室にスマホを持ち込まない」

まずは、すぐに始められる対策から。

目覚まし代わりにスマホを使っている人も多いはず。スマホが枕元にあると、つい通知が気になって眠れなくなってしまったり、ネット記事やSNSを眺めて夜ふかしをしてしまったり…。

この記事をベッドの中で読んでいる人も要注意です!

睡眠の質を高める方法② お金のかけどころかも…「寝具に投資する」

続いて、寝具にこだわって、睡眠の質を高めたという意見。

寝具に100万円は難しい…という人にはこちらもオススメ。

見逃しがちだけど、枕、さらにパジャマも大事な寝具…!

少しずつでも快適な睡眠環境を整えられれば、優雅な気持ちでしっかりと眠れそうですね。

睡眠の質を高める方法③ コロナ禍で痛感!「日中の運動」

さらに、肉体の疲れこそ、睡眠に直結するという声も。

忙しい毎日で激しい運動を取り入れることは難しい方も多いはず。そんな方に向けては「駅まで歩くだけでもよい」との投稿も。

特に、コロナ禍で睡眠の不調を感じ始めた人にはもってこいの方法ですね。

睡眠の質を高める方法④ アスリートはここまでやる「寝る前のルーティンを固定」

また、寝る前のルーティンを決めることで、いい睡眠が取れるという人も。

ちなみに、アスリートはこんなに細かくルーティンを決めているそう!

いきなりここまで細かく決めることは難しいかもしれませんが、すぐに始められるルーティンも。

夜の良い睡眠は、日中の良いパフォーマンスのもと。

新年度に気持ちよく働くためにも、できることから取り入れてみては?

〈文=菱山恵巳子(かくしごと)(@kaerita_i)/編集=天野俊吉(@amanop)〉

ビジパの新常識 ~新R25総研~

新卒で入るべきは大企業? ベンチャー? ビジパの半数以上は「大企業推し」ではない理由とは

新卒で入るべきは大企業? ベンチャー? ビジパの半数以上は「大企業推し」ではない理由とは

新R25編集部

「テレビはついているだけ」。“1日にもっとも観ているのはYouTube”という人に理由をきいた

「テレビはついているだけ」。“1日にもっとも観ているのはYouTube”という人に理由をきいた

新R25編集部

一流のビジパになるために“孤独”が必要な本当の理由。「当たり前を疑う力」を養う方法

一流のビジパになるために“孤独”が必要な本当の理由。「当たり前を疑う力」を養う方法

新R25編集部

すぐれた自己紹介には“4つの要素”がある。「自己紹介上手」になる方法

すぐれた自己紹介には“4つの要素”がある。「自己紹介上手」になる方法

新R25編集部

「先日もお伝えした通り」「依頼した認識でした」がNGな理由。ビジパ“イラッと言い回し”分析

「先日もお伝えした通り」「依頼した認識でした」がNGな理由。ビジパ“イラッと言い回し”分析

新R25編集部

「WEB3.0」じつは理解できてない人が5割弱。ビジネストレンドワードの“意外なリアル浸透度”

「WEB3.0」じつは理解できてない人が5割弱。ビジネストレンドワードの“意外なリアル浸透度”

新R25編集部

ビジネスパーソンインタビュー

「話す側にも聞く側にもメリットがある状態はつくれる」アベプラ平石アナ直伝。プロ級“話の聞き方”

「話す側にも聞く側にもメリットがある状態はつくれる」アベプラ平石アナ直伝。プロ級“話の聞き方”

NEW

新R25編集部

【残業する?定時で帰る?】Z世代新卒がOpenWork大澤さんに"会社で評価される働き方"のリアルを聞いた

【残業する?定時で帰る?】Z世代新卒がOpenWork大澤さんに"会社で評価される働き方"のリアルを聞いた

新R25編集部

「やるべき?いや、成功の前提条件です」前田裕二さんが語る"振り返り"の本質

「やるべき?いや、成功の前提条件です」前田裕二さんが語る"振り返り"の本質

新R25編集部

【個性研究28年の英知】あの動物占いも開発した“性格分析の巨匠”に、「人の活かし方」をトコトン教わりました

【個性研究28年の英知】あの動物占いも開発した“性格分析の巨匠”に、「人の活かし方」をトコトン教わりました

新R25編集部

【超具体】自分がハマれる「ビジョン/目標」を設計する術。会社に合わせ“それっぽい”目標掲げてませんか?

【超具体】自分がハマれる「ビジョン/目標」を設計する術。会社に合わせ“それっぽい”目標掲げてませんか?

新R25編集部

「理解したつもりになるから、裏切りだと感じる」プロ奢さんが“彼女つくれない”男子に伝えた信頼の話【みんなの悩みインサイト 第2弾】

「理解したつもりになるから、裏切りだと感じる」プロ奢さんが“彼女つくれない”男子に伝えた信頼の話【みんなの悩みインサイト 第2弾】

新R25編集部

「ストレスで敏感に…」悪天候や低気圧で起こる不調との付き合い方を、専門医に教えてもらいました

「ストレスで敏感に…」悪天候や低気圧で起こる不調との付き合い方を、専門医に教えてもらいました

新R25編集部

【もう必要ない?】AIで都知事選を席巻した安野貴博さんと"AI時代の言語化力"を徹底議論した

【もう必要ない?】AIで都知事選を席巻した安野貴博さんと"AI時代の言語化力"を徹底議論した

新R25編集部

【号泣】「本音が言えない?あなたセコい」“ため込みグセ”解決法を人気精神科医に聞いたらズタボロに…

【号泣】「本音が言えない?あなたセコい」“ため込みグセ”解決法を人気精神科医に聞いたらズタボロに…

新R25編集部