ずばり…モテますね（笑）。

ヒョロヒョロで頼りない男性より、ほどよく鍛えた細マッチョ体形が好きな女性は多いですね。

それから、単純におしゃれが楽しめると思います。

ほどよく鍛えると、ボディラインがキレイになって、何を着ても似合うようになります。スーツはその代表格じゃないでしょうか。

まだまだありますよ。運動することで、精神面でポジティブになれます。自分に自信が持てる。これも筋トレのメリットです。

たとえば成功している経営者の方は、ジムに通っていることが多いそうなんです。

いいリフレッシュにもなるし、生活にメリハリがつくので、仕事にも力が入るんじゃないでしょうか。

とにかく筋トレにはメリットしかないので、私は日常生活のタスクにトレーニングを入れてほしいと常々思っているんです。

歯みがきやお風呂に入るのと同じ感覚でトレーニングしてほしいというか。

仕事が忙しくて鍛えられない～っていう人の気持ちは…正直あんまりわかりません（笑）。

それもいいですが、運動は基本的に習慣として長く続けなければ意味がないんです。

なので、まずは家でできる簡単なトレーニングを習慣化してみて欲しいと思います。

いいですね！でも、いきなり「明日から5km走るぞ！」みたいなのはダメです。

いきなり頑張りすぎちゃうと長く続けられなくなってしまうので。

たとえば、これまでまったく運動していないのなら、一駅手前の駅で降りて歩いて帰宅してみるとか。それくらいから始めるといいと思います。

はい。大事なのは習慣化することなので！

まずは「胸筋」じゃないでしょうか。

胸板が厚いと頼もしく見えるし、スーツも胸が厚いほうが似合いますよね。

あとは、「肩まわり」。肩も胸板同様、がっちりしているほうがステキだと思います。

そして「腹筋」。お腹はどうしても、加齢とともに出てきてしまうもの。男性でも、ポッコリお腹に悩んでいる人は多いんですよ。

それはもちろん、食生活です。良質なタンパク質を摂取しつつ、脂質・糖質を控えた食生活を行うことが大切です。

初めて鍛える人には少しハードルが高いかもしれませんが…ネットにも色々情報があるので、ご自身で調べてみたり、ジムのトレーナーに聞いたりしてみてください。

ストレッチは、筋トレをするうえで必須となるエクササイズ。

こういったエクササイズポールを使って、体のさまざまな筋肉をほぐしてからトレーニングに入るのが、効率的に鍛えるための近道です。

いろんな部位に敷いてコロコロ転がすと気持ちいいですよ。

厚みがあり、触った感じもモチモチしていて心地いいヨガマットです。

トレーニング用のマットはさまざまな種類がありますが、ある程度厚みがあり、持ち運びしやすい軽いものを選ぶといいでしょう。

ストレッチやプランクするときにこれがあると、体を傷めずにすみますよ。

胸も腕も脚も、すべてが鍛えられるオールマイティなアイテムです。

色別に負荷が変わるので、初めは軽いものから使い、重点的に鍛えたいところは徐々に強めの負荷に変えていくといいと思います。

値段もお手頃なので、とりあえず筋トレしたい！という方は迷わず購入することをおすすめします。

テレワーク中の椅子をバランスボールに変えるだけで、自然と筋トレができてしまう便利グッズです。

また、座って腰を回せば骨盤のゆがみを整えてくれるので、デスクワークで疲弊した身体を癒す効果も期待できます。

鍛えるだけで、体を整えることもできるバランスボールは、ひとつ持っておくと便利ですよ。

ウォーキングや軽いランニングが習慣化し、「そろそろ道具を使ってみたいかな？」と欲が出てきた人におすすめなのがダンベルです。

まずは軽いものから始めて、少しずつ重くしていくのがポイント。

握りやすい小さめサイズなので、ダンベルを使ったトレーニングが初めての人にピッタリです。

寝転んだ背中や腰、ふともも、ふくらはぎの下に置いて使うマッサージボールです。

テニスボールを使ってマッサージをする人もいると思いますが、このボールはほぐす専用のアイテム。

ほどよい硬さと絶妙な大きさで、筋肉の疲労感をやわらげてくれるところがポイントです。コリをほぐし、鍛えやすい身体を作りましょう。

体に当てるだけで、硬い体をほぐし、可動域を広げる筋膜リリースガン。鍛えるためというよりも、鍛えた体をケアするための道具です。

トレーニング中の怪我予防にもつながるので、お金に余裕があればひとつ買っておくといいでしょう。

はじめに紹介したヨガポールの電動バージョンがこちら。電動なので、ずぼらな方にもおすすめ。

筋肉の奥まで適切な圧力をかけることができるので、トレーニング後のアフターケアにぴったり。

これで体を十分に伸ばせば、きっと柔軟な体が手に入ることでしょう。

バスケットボールを重たくしたような、不思議な感覚のメディシンボール。

持ったまま体をひねったり、持ったボールを上げ下げしたり、さまざまなトレーニングを行うことができます。

1〜5kgまで好みの重さが選べますが、私のおすすめは3～5kgです。

既に持っている人も多いかもしれませんが、これは腹筋にかなり効きます。

回数をこなすものではなく、1日5分で効果が出るので、短時間でパパッと鍛えられるのもメリット。

これひとつでお腹周りのトレーニングは解決できるので、ポッコリお腹を予防するためにも手に入れておくといいでしょう。