一般的には肩こりや頭痛の原因になるとされていますね。それだけでなく目の不調を伴ったまま仕事を続けると、仕事のパフォーマンスにも悪影響が出てくる可能性があります。

目が疲れるということは、目の緊張状態が続いていることを意味しています。

近くや遠くを見るとき、目には距離に応じてピント調節をする機能がありますが、それは「水晶体」の厚みを変えることによっておこなわれます。近くを見るときには“毛様体筋”という筋肉に力を入れることで水晶体を厚くするんです。

長時間のパソコン作業のような近くをじっと見つづける作業は、毛様体筋にずっと力が入っていることになるので、筋肉疲労を起こし目に疲れを感じます。

この“疲れ目”の状態を放置すると、目だけでなく全身の不調がでることもありますよ。そうなるとやはり倦怠感を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

さまざまな要因が考えられますが、視力矯正している方はコンタクトレンズやメガネなどを度数が合っていない状態で使いつづけることも大きな要因とされています。

度数が合っていない分、目は無理にピント調節しようとして負担がかかります。それが目の疲労につながるんですよ。

年齢が若いうちはピント調節能力が高いですが、目に負担がかかっていないということではないのです。

自覚・無自覚にかかわらず、負担蓄積を放置しておくと、コンディション悪化の原因にもなりますよ。

視力の悪い方であればなおさら、コンタクトレンズやメガネを自分の見え方やライフスタイルに合った状態で使用することが大切です。

いや、違いますね。加齢による老眼は目の水晶体が固くなってきて、厚みを変える機能が衰えて生じるものですので、根本的な改善は難しいですね。

一方で、「スマホ老眼」は近くのものを見すぎて、目のピント調節機能が一時的に衰えた状態のことをいいます。

最近では、やはりパソコンやスマートフォンでしょうね。近いところで長時間画面を見ているので、目には相当な負担がかかります。瞬きの回数が減ってドライアイにもなりやすいといわれています。

デスクワークでも、暗い室内や乾燥の原因になるエアコンの風が直接当たるような環境でパソコン業務をつづけることは、目によくないんですよ。

近いところを長時間見つづけるのはよくないので、意識してこまめに休憩を入れることが大事です。

パソコン業務を50分つづけたら10分程度の休憩を入れること。学校の授業とほぼ同じ間隔と覚えておけばよいでしょう。

休憩と言っても、仕事を完全にやめてマッサージなど特別なことをするとかではなく、一旦近くを見る作業をやめて、ちょっと遠くを見る程度で十分なんですよ。

だいたい1メートル以上先くらいで大丈夫です。

ブルーライトに関してはまだ実証が不十分な面もありますが、睡眠サイクルが乱れると言われていますよね。

そうでなくても、寝る直前までスマートフォンを見つづけないほうがよいと思います。

照明を落とした暗い環境でスマートフォンなどの明るい画面を見つづけることは、目に負担をかけるからです。

また、画面を注視すると瞬きの回数も減りますので、それも目の負担になります。

そうですね。先ほど話したように休憩が大切ですが、ものの見え方は変化しますので、良好な目のコンディションを保つためには定期的な眼科受診も必要ですよ。