お金をたくさんもらったからといって、幸せにはなれないでしょうね。

ひとつは、悩み事を相談できる相手が少ないから。

お金持ちや有名人だけが味わうような悩みって、どうしてもわかってくれる人が限られます。だから誰にも言い出せずに、自分のなかに溜め込んでしまうことになりますね。

自殺する人は100％孤独です。自分のことを助けてくれる人がいないと思い込んで、孤独になってしまうから自殺が起きるというのが私の考えです。

もちろんです。人に悩みを話して方向性を示してもらうだけで、ストレスのほとんどは解消されます。

カウンセリングにくる患者さんも、状況は何も変わっていないはずなのに、笑顔になって帰っていく人が大勢いますからね。

それ以上、お金持ちになれないからです。

お金を手に入れることで感じられる幸せは、上昇が必要。階段を上っていく過程で得られるものなんです。

ドラクエでいうとレベルが上がって「タラララッタッタッター」って音が鳴りますよね。その瞬間が大事。

だから10億円を手に入れて、一瞬は幸せになったとしても、今度はもっともっと大きな金額を手に入れないと、満足できなくなります。

いや、これは個性の話ではないです。人間の脳の仕組みと関係があるんですよ。

大金を得ると、「ドーパミン」という幸福の一種を感じる脳内物質が出ます。しかしドーパミンによる幸福感は慣れやすく長続きしません。より多くのお金を得ないと、脳は幸福感を味わえなくなってくる。

そうやって“成長”するように人間は設計されているんですよ。

はい。そうやってドーパミンを出しながらバリバリ頑張ってきた人は、頂上まで上った瞬間に、今まで以上の目標が設定できなくなってしまいます。

すると幸福感は薄れて、いずれは絶望感に襲われることになるでしょう。

だからある意味では、みなさんのほうが幸せですよ。まだ上が目指せますから。

ここまではお金を事例としてお話しましたが、なにかしらで成功したときにもドーパミンが出ます。

だからお金持ちになれたら、また別の“山”を登り始めればいいんですよ。新しいことにチャレンジすれば、また上を目指せますからね。

「アドレナリン」が放出されることで感じられる幸福感もあります。これは、クラブで朝まで騒いだり、ジェットコースターに乗ったりと、心拍数が上がる刺激によって放出される脳内物質です。

ただし疲れてしまうので、このような方法で幸福感を得るのはほどほどにしておきましょう。

そうですね。人に親切に接したり、ペットやパートナーとコミュニケーションをとったりすると、「オキシトシン」という脳内物質が出ます。これは長く続く幸福感のもとになります。

それはドーパミン型の恋愛になっているからですね。

そもそもドーパミンは目標を設定／達成したときに出ます。だから“高嶺の花”みたいな人を頑張って捕まえるというのは、設定した目標を達成することが目的に、つまりドーパミン型の恋愛になりやすい。

心臓がドキドキするドーパミンには慣れてしまうから「3年で飽きる」ということになります。

一方でオキシトシンは心拍数を下げる効果があります。つまりリラックスできるんですね。こちらは慣れることなく長続きします。

なので長く続く関係を望むのなら、リラックスできるか、つまりオキシトシンが出ているかどうかを判断基準にするといいでしょう。

ドーパミン、アドレナリン、オキシトシンと挙げてきましたが、最後にもっと手軽に幸せを感じられる脳内物質を紹介しましょう。

はい、「セロトニン」です。これは太陽の光を5分ほど浴びると放出されます。

早起きして、太陽の光を浴びながら歩いていると清々しい気分になりますよね。それは目から入った光によって「縫線核（ほうせんかく）」という細胞が刺激され、セロトニンが放出されているからなんです。

また、15分以上の軽い運動や咀嚼でも、セロトニンは出ます。なので早起きして朝ごはんをしっかり食べ、通勤のために歩きながら太陽を浴びるようにしましょう。

ただし、睡眠不足などで疲れがたまっていると、セロトニンの出る量が減ってしまうので注意してください。

まずひとつは、うつ病のような状態になり、やる気や食欲などいろんな意欲が低下してしまいます。

もうひとつは、感情のコントロールができなくなり、ひどくなると自殺にもつながります。

自殺してしまうほとんどの人は、不調が続いたある日、突発的に死にたいという感情が湧き上がってくるといわれています。

自殺衝動が湧いたときにセロトニンが少なかったり、お酒を飲んで酔っ払っていたりと、感情のコントロールができない状態になっていると、衝動に身を任せて亡くなってしまうというわけです。

はい。ほとんどの人は「死にたい」と思っても勇気がないからできません。

一方で実行できてしまう人は、むしろ意志が強すぎたり、コントロールできない状態になっていたりするといえるでしょう。

ここまで脳科学的に感じられる“幸せ”についてお話ししましたが、もうひとつ大事なことがあります。

幸せを感じるにはトレーニングが必要なんです。

誰だって程度の差はあれど、幸せなことと不幸せなことの両方に出会っているはず。それなのに「毎日つまらない」と感じているとしたら、幸せにつながることを発見する能力が低いせい。

“プチ幸せ”を見逃してしまっているんです。

そういう人は幸せにはなれません。

きっと100億円もらっても「税金どうしよう」とか「盗まれないかな」なんてことで頭がいっぱいになってしまいますからね。

いま幸せでない人は、そのままだと一生幸せになれないんです。

簡単です。寝る前に、その日あった楽しいことを1行でいいので3つ書き出してみてください。3分もあればできますよ。

頭に思い浮かべるだけではダメ。考えるのと書くのでは記憶の定着に圧倒的な差が出ますから。

そうやって書き出す習慣をつけると、幸せだった記憶が頭に残ってポジティブになってくるので、まわりにもポジティブな人が集まる。すると連鎖的に楽しいことが次々に起きるようになるはずです。

幸せを感じる脳内物質が出る行動とセットで、“プチ幸せ”を書き出す習慣をつけましょう。