「15分で夕飯完成！」をたった5カ月で叶えるサポートをしています。

「あれ、私、今息してた？」

必死に下ごしらえをしていた暗黒のワーママ時代、時間に追われ、いつ仕事を辞めようか悩んでいました。

「忙しいママたちに、私と同じ苦労をしてほしくない！」との想いで、育休ママ・ワーママたちにお伝えしています。

8年で延べ2,000名のママたちの声を聞きながら、「人生伴走サポート」をモットーに活動を続けています。

「夕飯づくりに時間がかかる」

「好き嫌いがあって献立が浮かばない」

「子どもと向きあう時間がナイ」

「自分時間がなくてしんどい」

可愛い子どものために「栄養満点のおいしいごはんを作ってあげたい」とがんばるほど、イライラが増えて悪循環に陥っています。

家事時間の半分とも言われる「料理」に時間を奪われることで、自分や家族との時間が犠牲になっていることに苦しむママの姿を見て、かつての自分と重なって切なくなります。イライラが増えて悪循環に陥っちゃいますよね！

実は、夕飯は15分でできるんです！

・最短で動けるキッチンの整理

・週末30分のまとめ下ごしらえ

・献立に迷わない仕組み　など

“時短レシピ”だけで15分で3品も作りつづけることはムリですが、“時短の土台”を一度身に付ければ、パパっとおいしいごはんを作れるようになります。

「料理苦手だから、選択肢が惣菜しかない」と諦めなくて大丈夫！

“時短の土台”を知れば、誰でもできるようになるので、希望を持ってくださいね。パパっとおいしいごはんを作れるように♪

「夕飯づくりに1～2時間かかっていたのに、15分で3～4品作れるようになりました！

しかも、週末は30分のまとめ下ごしらえだけなので、ラクに続けられています。

何より、寝る前に子どもに絵本を読んであげられたり、自分時間がとれたりするようになったことが幸せです。

復職が不安だったけど、育休中に時短の土台を身につけられて良かったです！」こんなお声に、ママの愛情がご家族に届いてるなぁと感じて、胸がジーンとします。

今はインスタなどでお手軽に情報が得られるので、がんばり屋のママほど

・時短レシピ

・時短テクニック

・時短家電

など、「点の情報」をたくさん抱え込んで、でも時短できずに苦しんでいますよね。日本全体で起こっている大きな問題です。

でも本当は、“時短の土台“さえ身に着ければ「頭を空っぽにしても、カラダが勝手に動いてパッとおいしいごはんを作る」は叶えられますよ♪

一人でも多くのママが、仕事・家族・自分時間すべてを叶えるお手伝いができたらうれしいです。

オンラインと大阪対面で、60分でできる、安定レシピで失敗しない「魔法のマカロン」とお菓子の教室をしています。

現在の活動をはじめたきっかけは、友人の「教えて」という一言でした。お菓子作りが好きな私は、夫の野球チームのお花見やBBQなどの集まりがあると、お菓子を作っては持参していました。

あるとき、野球仲間の奥さんが「お菓子作りを教えてほしい」と言ってくれたのです。思いがけずうれしかったです。

本やネットを参考に作るけれど、正解がよく分からない。

“手作り”という感じになってしまう。人にプレゼントしようとは思えない。

自分は不器用だから、と苦手意識をお持ちの方も多いです。

お菓子作りを基礎から学ぶと、作業の理由が分かるようになります。

お菓子作りの作業は「なぜそうするか」という考え方（理論）とセットです。かといって、理論さえあればOKでもなく「小さな配慮の積み重ね」が欠かせません。

その1つひとつを知ることで、誰もがおいしくきれいなお菓子を作れるようになります。

すぐできるアドバイスするならば…

・作ったらメモすること（記録があると、次回作るときに参考になります）

・同じレシピで繰り返し作ること（作るごとに、気づきがあります）

・「きれいに作るぞ」と意識すること。（「ま、いいか（笑）」は禁物です）

「きれいに作ろう」という意識を持つだけで完成度が変わってくるので、ぜひやってみていただきたいです。

大きな失敗がなくなり“お菓子作りがもっと好きになった”。

スムーズにできるようになり“作る頻度が増えた”。

人に贈ると、また作ってと喜んでくれる。こんなに“完成度が上がる”なら、学んでよかった。

と、お話してくださいます。

日々の生活が生き生きして、自信がもてたり、人生がより「楽しく」豊かになっていただける講座を提供していきたいです。

現在はホリスティックビューティーコーチとして、将来に漠然とした不安や悩みのある女性をパーソナルで1on1サポートをしています。

心と体の土台づくりとして受ける、健康意識の高い男性の方もいらっしゃいます。

ホリスティック＝全体的な幸せのことを指します。容姿を超えた美しさを手に入れるための情報と、膣ケア（フェムケア）と腸活の重要性についてSNSで発信しています。

この活動を始めたきっかけは、私自身の心と体の変化です。ただナチュラルに綺麗になりたかっただけなんですけどね（笑）。

自分をいたわる食事をつくったことで美腸になり、肌はオイルのみで東京デート、膣の潤いUP、生理痛改善が起こりました。

ホリスティック栄養学により、心の充足・社会的な自立・性活環境（関わる人、つながり、場所）など、「真の女性美＝ホリスティックビューティー」は手に入ると確信しました。

膣って排泄、性行為、出産などに関わるとても重要な場所なんですね。体の一部であり、肌の状態も膣ケアによって変わります。

膣ケア（フェムケア）は男性・女性ともに知識に偏りがあり学びの少ない分野ですし、ネガティブイメージもあるかと思います。まだあまり認知もされていませんが、より多くの方に訴求していきたいと考えています。

一番多いのは「何を食べたらいいか分からない」ですね。

自立心の強い男性や女性は、「◯◯を成し遂げたい」「独立したい」という方も多いです。

何を食べたらいいかわからない方はまず、自分がこの一週間何を食べているか知ることから始めていきましょう♪

自立心の強いビジネスパーソン（男性・女性）は「心（自己分析）と体（病気にならない）」の健康的幸福の土台づくりを構築するのが成功への近道です。

私自身がそうだったので。

食べ方や食べ物を変えていくことで肌悩み（ニキビ・アトピー）が改善したり、便秘がなくなったり。気づいたら月1キロ痩せてる…などですね。

心の面では、受講前より自分を愛している生徒さまがどんどん良い方向に進んでいますね。

情報を受け取る力と、それを即行動に移せて感謝できる力がある生徒さまは変化が早いです。

家族があろうとパートナーがいてもいなくても、子供がいてもいなくても、その前にあなたは“1人の女性“。

あなたらしく生きる、美しくあろう。

このサービスを通じて、よりありのまま生きる“生き方”を体現する方が増えたらと思います。

業界初「鼻先で声が変わる」ボイスワークメソッド“鼻先ボイスワークメソッド“を使い、自分の今のままの声を大切に、相手の心に届く声の出し方を教えています。

意外にもお話を聞くと、話し方や話し声にコンプレックスを抱えている方が多くいることに衝撃をうけました。

生まれたときから与えられている自分だけの声なのに、それがコンプレックスになって自信を持てない原因になっているなんて勿体無い！

ソプラノ歌手として発声法を学び長年研鑽を積むなかで、歌うことだけではなく、話すことにも応用できるのではないかと考えるようになりました。

声楽の発声法そのままでは専門的すぎて難しすぎる部分もあるので、顔の中心にある「鼻先」にフォーカスしたメソッドを考案。

それをお伝えすることでご自身のコンプレックスをひっくり返し、声を自分の自信のひとつにしてより飛躍していくサポートをしています。

普段人によく聞き返されることで話すのが怖くなってしまった。

人前だと声が裏返ったり震えたりしちゃうのが嫌。

うまく話したいのに、声に力が入らない。

自分の声に自信を持ちたい。

自分の声にコンプレックスを感じてたり、声を出すことが辛かったりするのはもったいないです。

あなたの声はあなただけのもので、あなたを輝かせ人生を変えていく武器になります。

ちょっとしたコツとポイントで、楽に声が出せるようになり、そのコンプレックスは消えていきます。

ぜひ“鼻先ボイスワークメソッド”で声を変えていきましょう！

体を使って声を出すようになるので、声の出る場所が変わり、少ないエネルギーでもしっかりと声が出せるようになります。

そして、出す声のトーンは上がり明るくなり、芯の通った聞き取りやすい声になります。

同時に呼吸もお伝えするので、体の軸が整い、猫背が改善されたり首がすっと伸びたり、姿勢がよくなります。女性にはうれしいスタイルアップも。

深い呼吸に切り替えられて、酸素の巡りがよくなり、脳の活性化や血色アップします。

声の変化だけでなく、見た目の変化ももれなく付いてきます♪

声を出すことは、生まれたときから意識せずとも当たり前にやってきたからこそ、いざ悩みやコンプレックスを抱えたときに、相談先や解決方法がわからず、ただただ自分の内に抱えたままとなってしまうのではないかと思います。

声のことはご自身にとってほんの些細なことだとしても、毎日使い発することで、自分の中に積み重なって大きな想いになっているかもしれません。

それがポジティブな想いだったらよいですが、もしもネガティブな想いだったとしたら…

“鼻先ボイスワークメソッド”は、自分の発する声を通して、人生を心地よく、幸せに生きていくためのメソッドです。実は「声」は誰にでも与えられた最強の引き寄せ術です。

私は「普段出す声」に注目して、ボイスワークアウトや呼吸法で声だけでなく、身体や自分の心により深くアプローチしご自分と向き合っていただきます。

“鼻先ボイスワークメソッド”を通して、コンプレックスを越えてご自身の良さに気づいていただき、声をきっかけに自分を好きになり自信をもち、人生を変えていくサポートをしていきます。