いやいや、誰しも一度は思ったことがあるはずですよ。転職の相談を受けているとよく聞きます。

僕だってたまに思いますから（笑）。

ただ、ネガティブな気持ちが続く場合は注意したほうがいいですね。そのまま放置してしまうと、心身に支障をきたす場合もありますから。

そうならないために、まずは「なぜ“働きたくない”と思ってしまうのか？」を自分の心に問いかけてみましょう。

たいていの場合、これから紹介する5つの原因のどれかに当てはまるはずです。

1つめの典型的な原因は「過度に労働時間が長い」こと。働く時間が長くなればなるほど、気力が奪われやすいです。

単純に仕事量が多すぎてなかなか帰れない場合は、一人で抱え込まずに上司や同僚を巻き込むべきです。

ただ、まわりを頼れない状況もありえるでしょうし、そもそも「自分がトロいだけ」な可能性もありますね。

そこで大事なのが、仕事の効率化です。

まず、自分の仕事内容を思いつく限り書き出しましょう。その中で、特に時間をかけているタスクや、負担に感じているタスクのやり方を見直してみてください。

そんなときは上司や同僚と比べてみましょう。もしかすると、まわりの人が10分で終わらせるタスクに1時間かけてしまっている…なんて場合もあるかもしれません。

そうですね。もし自分だけで改善するのが難しければ、上司に相談しましょう。

資料のひな型をつくって作業時間を減らしたり、そのタスクが得意な人にコツを教えてもらったり…といった解決策もあります。

本を読むなどして、知識を増やすのもおすすめです。

要は「いかにラクに仕事をするか」を考えればいいんですよ。

真面目な人ほど“時間をかけることが正義”と考え、仕事を抱えがちですが、そのままではストレスが溜まる一方。

周りを巻き込み、うまく『ラクに仕事ができるポイント』を仕組み化すれば、一気に仕事の効率が上がるがはずですよ。

2つめは、金銭的な不満でやる気を失っているケースですね。この場合のおすすめは「とりあえず転職活動をしてみること」です。

いや、そうとは限りません。

この場合の転職活動の目的は、マーケット感覚を身につけること。

求人案件を見たり、転職エージェントによるフィードバックを受けたりすることで、市場価値を体感できます。

はい。そのあとは、本当に転職に踏み切ってもいいですし、今の会社の上司に交渉してもいいですね。

単に「もっと給与を上げてくれ！」と言うだけでは聞いてもらえないかもしれませんが、根拠があれば交渉もスムーズにできますよ。

3つめは「やりたい仕事ができていない」パターンですね。仕事にやりがいを見出だせず、モチベーションが下がってしまっている場合です。

それもひとつの手ですが、まずは今の職場で “やりたいこと”を主張できているか、振り返ってみましょう。

たいていの場合、あなたがやりたいと思っていることは知られていません。

そうですね。あなたにとって上司はひとりかもしれませんが、上司にとってあなたは部下のひとりにすぎません。

臆せず、思い切って上司にやりたいことをアピールしてみましょう。その一言だけで、意外と簡単に状況が変わるかもしれませんよ。

やりがいはあるものの、思うように成果を出せずに焦っているパターンもあります。

この場合は、まわりで成果を出せている人のマネをしてみましょう。心理学の用語では「モデリング」と言います。

すでに成果が出ている方法をマネることで、自己流で頑張るより何倍も早い成長が期待できます。

まずは参考にする人を決め、その人の行動や発言などをあらゆる面から観察しましょう。

そして「取り入れたい」と思ったことをマネしてみてください。

モデリングによって一度でも成功体験を得られれば、自己効力感が上がり自信も持てるようになります。

「成果が出ない→自信がなくなる→成果が出ない…」の負のループから抜け出せるはずですよ。

人間関係がストレスになっているケースもよくありますね。

まずは仕事だと割り切ることですね。合わせてプライベートを充実させると、案外「仕事だからしょうがない」と吹っ切れるかもしれません。

勝手に同情するのもひとつの手です。

威圧的な態度しか取れない人には「自分に自信がないんだな」とか、他人の成功を素直に喜べない人には「今まで人に褒められたことがないんだな」とか。

相手の態度の原因を想像すると、理不尽な対応にもさほどイライラしなくなりますよ。

もちろん、有効な手段であることは確かです。ただ何も考えずに転職してしまうと、またすぐに“働きたくない状態”に逆戻りしてしまうので注意しましょう。

自分の中で条件の優先順位を明らかにすることですね。絶対に譲れない条件と、妥協してもいい条件を整理してみましょう。

たとえば給与が最も大事だとわかっていれば、仕事が多少ハードでも我慢できるはず。

すべてに満足できる状態にするのは難しいですが、絶対に譲れない条件さえ明確なら、「働きたくない」と感じるリスクは避けられるでしょう。

どうしても働きたくない場合の、シンプルな解決策がもうひとつ。

たまには会社をサボってしまえばいいんです。

僕も会社員時代、あまりにストレスが溜まって、次の就職先も決まらないまま会社を辞めた経験があるんです。

当時は、最寄駅から出ている逆方向の草津温泉行きの特急を眺めながら「あれに乗って温泉に行きたいな…」と思った日もありましたね。

今思うと、そんなにツラいなら会社を休んでそのまま温泉に行けばよかったなぁと。

ちゃんと連絡さえすれば、1日くらい休んだって大きなトラブルにはなりません。

休んでストレスを発散する勇気があれば、飛び出すように会社を辞めずにすんだかもしれないですしね。

まず、有給は権利として会社が付与しているものですから、取得するための理由は必要ないのが前提です。

それでも休むと周りに迷惑がかかると思いがちですが、なんだかんだ言って仕事は回るものです。

そもそも、1人欠けたくらいで支障がないような組織にするのが責任者の役割。切羽詰ったら「悪いのは上司なんだ」くらい開き直ってもいいと思いますよ。

真面目な人ほど、仕事がツラすぎてメンタルにまで影響が出てしまう傾向にあります。

そこまでいくと復帰するのは難しい。そうなる前に有給をフルに使って、うまくサボってしまいましょう。

仕事は楽しいことばかりではありませんが、みなさんが楽しく働けるように応援しています。